✔️Высыпаться
✔️Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире
✔️Пить достаточно воды (30 мл на кг веса)
✔️Вставать из-за стола с чувством легкого голода
✔️Заниматься спортом
✔️Есть только качественную еду
✔️Не курить
✔️Не злоупотреблять алкоголем
✔️Не ужинать перед сном
✔️Тщательно пережевывать пищу, «смаковать» каждый кусочек
✔️Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара
✔️Не есть за компьютером и перед телевизором
✔️Не лечить шоколадками стрессы и волнения
✔️Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д)
✔️Пить чай и кофе без сахара
✔️Много ходить пешком
✔️Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве
✔️Ограничить употребление соли
✔️Принимать контрастный душ
✔️Заниматься интересным делом. Безделье – лучший провокатор обжорства
✔️Не «кусочничать» во время приготовления еды
✔️Взвешиваться только натощак
✔️Ходить в продуктовый магазин сытой
✔️Использовать натуральные специи
✔️Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев