Предыдущая публикация
🎄✨ Чтобы через пару недель после Нового года у вас остались только приятные воспоминания, а не справки из больницы и дополнительные расходы на лечение, соблюдайте эти простые рекомендации:
1️⃣ Не переедайте за новогодним столом! 🍽️ Огромный выбор блюд и деликатесов могут привести к набору веса и проблемам с печенью и поджелудочной железой.
2️⃣ Не садитесь на диету перед праздником! 🚫 Резкая смена калорийности может спровоцировать стремительный набор веса. Перенесите ограничения на середину января.
3️⃣ Включите в меню рецепты здоровых праздничных блюд! 🍳 Больше запекайте и используйте гриль, замените майонез натуральным йогуртом, приготовьте домашние соусы для салатов.
4️⃣ Отдавайте предпочтение блюдам с овощами, фруктами и зеленью! 🌿 Клетчатка помогает пищеварению и быстрее насыщает.
5️⃣ Сведите употребление алкоголя к минимуму! 🚦 Конечно, отказаться от него совсем невозможно, но безалкогольные коктейли, соки, вино и пиво с низким содержанием алкоголя — отличная альтернатива.
6️⃣ Высыпайтесь! 😴 Человеку в среднем нужно 7-9 часов сна, которые необходимо выкроить даже в самом напряжённом праздничном графике.
7️⃣ Больше гуляйте! 🚶♂️ Свежий воздух и движение помогают восстановлению метаболизма, уменьшению стресса и снижению веса. Игры на улице с детьми, катания или прогулки в быстром темпе — отличная аэробная нагрузка.
Следуя этим простым советам, вы сбережете свое здоровье и оставите только веселые и теплые воспоминания о празднике! 🎄🎉
Берегите себя!
#онкология#АРКОД
#здравоохранение
Следующая публикация
Нет комментариев