Предыдущая публикация
FAQ по правильному питанию
Как похудеть?Причина лишнего веса кроется в нарушении пищевого поведения.
Чтобы похудеть, нужно внедрить в свою жизнь здоровые привычки питания. 85% рациона должно быть для тела и 15% рациона – для души.
Что можно есть на похудении?
Продуктовая корзина для здорового похудения обязательно должна включать 5 групп продуктов:
Овощи, фрукты.
Животный белок – мясо/рыба/птица, яйца, творог, субпродукты, морепродукты.
Цельные злаки.
Нерафинированные масла.
Молочные и кисломолочные продукты (при отсутствии непереносимости).
От каких продуктов необходимо отказаться, чтобы похудеть?
Самые вредоносные продукты – это сахар и трансжиры. Следовательно, если вы хотите укрепить зд
О сообществе
Сообщество "My fasting" создано не только для женщин, считающих, что у них есть лишний вес и желающих с тать стройнее, но и для тех кто хочет:
научиться питаться правильно и вкусно, без набора веса;
избавиться от необходимости постоянно сидеть на изнуряющих диетах, в лучшем случае дающих временный результат, до первого срыва и набора лишнего веса;
разобраться в принципах здорового питания для себя и всей семьи;
научиться построению сбалансированного рациона питания с учетом индивидуальных потребностей;
приобрести новые, здоровые пищевые привычки;
повысить свою энергичность, продуктивность и бодрое настроение;
приобщится к здоровому образу жизни.
My fasting My fasting - Правильное питание (ПП)
Сообщество "My fasting" создано не только для женщин, считающих, что у них есть лишний вес и желающих стать стройнее, но и для тех кто хочет:
🎯 научится правильно, полезно и вкусно питаться без страха срыва и набора лишнего веса;
🎯 приобрести новые, здоровые пищевые привычки;
🎯 прекратить постоянно сидеть на изнуряющих диетах, в лучшем случае дающих временный результат, до первого срыва;
🎯 повысить свою энергичность, продуктивность и бодрое настроение;
🎯 приобщится к здоровому образу жизни.
Меня зовут Елена ❗
Я - сертифицированный диетолог и эксперт в области гормональной регуляции метаболизма, эксперт в области правильного питания, а также являюсь адептом интервального голодания 🍽️
13 участников
Добавлено видео
00:21
Добавлено видео
00:36
Я знаю, почему ты не можешь похудеть! 🙊
Если ты перепробовала все, от кето до веганства, от дробного питания до интервального голодания, но вес предательски стоит, или даже растёт, то задумайся, где-то ты наступаешь на одни и те же грабли! Возможно, ограничительный тип питания заставляет срываться и недельные заслуги за пару дней летят у чертям ? Поверьте, можно качественно худеть, не исключая из рациона вообще ничего! Либо ты что-то не так поняла, и уверена, что можно есть все, но по чуть-чуть? Важно, грамотно сбалансировать рацион, а не просто создать дефицит калорий. Либо ты думаешь, что съев круассан, можно пол часа побегать на дорожке и его отработать? К сожалению, это мифы. РеаПохудеть легко❗
Вы приняли решение похудеть
Забудьте все, что вы знали раньше о похудении. Возможно, вы пробовали уже какие-то диеты, вам удавалось сбросить какое-то количество лишнего веса, но срыв и все возвращалось обратно с лихвой.
Проблема не в силе 
воли. Проблема в том, что вы не нашли свою систему питания.
Предлагаю вам начать практиковать интервальное голодание 
в два этапа.
1 этап:
Не меняйте свой привычный рацион. Любите пельмени? Оставьте их в меню, шоколад на десерт - да пожалуйста!
Начните с того, что оставьте 2 любых полноценных приема пищи: обед и ужин с интервалом в 5-7 часов. Например, обед в 13 часов дня, ужин в 18-20 часов вечера.
Адаптируйтесь к режиму. Никакзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Диетология
Меня зовут Елена!
Я сертифицированный диетолог-нутрициолог, эксперт в области гормональной регуляции метаболизма, персональный диетолог.
Индивидуальное сопровождение к стройности - 5500р. первый месяц, 3500р. - все последующие.
- Работает удалённо
Фото из альбомов