Предыдущая публикация
[Здоровье] Когда у вас появляется ребёнок, одной из наиболее сложных сторон жизни становится возможность поспать.
Это очень важная проблема, так как мама всё время занята ребёнком, но ей для этого обязательно нужны силы! 🍼 Возможность позаниматься собой выдаётся нечасто, а ведь нужно есть, спать, заниматься гигиеной, а ещё хочется хоть иногда отвлекаться на что-то ещё кроме ребёнка.
Добавим к этому, что кроме физической потребности в отдыхе, есть ещё и эмоциональная, и нередко мама становится раздражительной, не может ни на чём сконцентрироваться, уходит в депрессию именно в связи с недостатком отдыха в этот период.
Все мамы относятся к своим детям по-разному, но в большинстве случаев они проявляют крайнюю степень заботы о своём малыше, особенно если это первый ребёнок - и опыта ещё нет. Вот несколько советов, которые могут показаться вам сложными, но на самом деле не так страшны и дадут вам шансы на отдых:
🛌 Спите, пока спит ваш ребенок. Некоторые мамы стремятся в это время позаниматься домашними делами или даже поработать, но в первые месяцы жизни вашего ребёнка лучше дайте себе отдых - чтобы пережить их и остаться в силах.
🛌 Многие молодые мамы боятся спать, так как думают, что ребенок проснется, будет плакать, а они не услышат. В действительности, так не получится. Пусть не с первым всхлипом малыша, но вы точно проснётесь - ваш организм сам уже перестроился на это и не даст вам спать в такую минуту.
🛌 Многие мамы лежат без сна, потому что реагируют и встают на каждый вздох, всхлип, посапывание и сопение. В этом нет нужды. Если вы хотя бы иногда наблюдаете некоторое время за сном ребёнка, то вы будете знать, если с его здоровьем что-то не так. В остальное время нет смысла его тревожить - если проблема действительно есть - он сам проснётся и громко о ней сообщит.
🛌 Вам не обойтись без помощи окружающих. Как бы ни было совестно или неприятно, в этот период помощь настолько нужна, что вам лучше поступиться какими-то принципами - и привлекать к помощи всех, кого сможете. Попросите помочь с делами по дому мужа, родственников, друзей - и потратьте время на сон.
🛌 Старайтесь не брать на себя излишних обязательств. Помните, что всё ваше время теперь принадлежит ребёнку, и если у вас есть возможность отказаться от какой-то работы, встречи или договорённости - лучше воспользуйтесь ею. Как и в остальных случаях - пережить этот период важно с наименьшими потерями для мамы - и в физическом, и в психологическом смысле.
🛌 Экспериментируйте. Есть множество различных идей о том, как сделать так, чтобы ребёнок уснул. Место сна, укачивание, спать рядом с ребёнком - и множество других моментов, среди которых можно найти подходящее для того, чтобы он спал - и вы тоже смогли поспать.
🛌 В период беременности и грудного вскармливания очень важен рацион питания мамы, и её организм испытывает большую нехватку различных веществ. Не пренебрегайте витаминами, и конечно же - стоит обсудить с врачом, какие именно вам нужны.
🌙 И помните, что этот сложный период не длится вечно - его нужно пережить. Пережить не поссорившись со своей второй половинкой, сохранив любовь к ребёнку, к своим родителям. Высыпаться - отличное средство чтобы предупредить многие проблемы. Хорошего вам сна!
Следующая публикация
Нет комментариев