Предыдущая публикация
❗️Как изменить пищевые привычки❗️
⠀
В работе я очень часто говорю о правильном пищевом поведении. Именно с него и начинается похудение.
⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Правильное, здоровое пищевое поведение подразумевает под собой свободу выбора пищи, имеющую правильное соотношение белков, жиров и углеводов, режим питания, чувство насыщения.
⠀
Человек направляет его на восстановление баланса энергии в организме, укрепление здоровья и улучшение самочувствия - можно назвать его ещё как ОСОЗНАНОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ.
⠀
Но не всем так просто к этому прийти и в основном большая работа заключается именно в привитии здорового пищевого поведения, а не подсчете калорий. ⠀ ⠀
⠀
Если вы только встали на путь изменения своих пищевых привычек, но не знаете с чего начать, вам помогут несколько практических советов:
⠀
🥕После пробуждения выпивать стакан воды, а потом уже приступать ко всем остальным утренним ритуалам.⠀
🥕Каждый основной приём пищи должен состоять из жиров, белков и углеводов.⠀
🥕Так же, каждый основной приём пищи должен содержать порцию овощей.⠀
🥕 В блюда добавлять различные растительные масла по 1 ч.л в основной приём пищи.⠀
🥕В течении дня обязательно пара фруктов. ⠀
🥕Один-два раза в неделю в рационе должна присутствовать рыба разных сортов. ⠀
🥕Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, чтобы дать отдохнуть жкт и на утро быть как огурчик) для тех кто тяжело встаёт по утрам, поэксперементируйте пару дней!
⠀
Кушайте лёгкий ужин за 2-3 часа до сна и через несколько дней вы заметите, что утро не такое уж и тяжелое 🙃
⠀
Ставь лайк за полезный пост 😉
⠀
Автор
⠀
———————
#нутрициологонлайн
#правильноепитание
#зож
Следующая публикация
Нет комментариев