Предыдущая публикация
Факторы, которые влияют на потребление калорий 🥗👇
❕1) Физиология. Рост, вес, количество мышечной ткани, жира и т.д. Например, младенцы и дети имеют более высокие энергетические потребности на единицу массы тела из-за особенностей роста и поддержания температуры тела.
❕2) Пол и возраст. Обмен веществ с возрастом замедляется из-за потери мышечной ткани, а также из-за гормональных и неврологических изменений, а значит, и потребность в калориях снижается. Как правило, у мужчин более быстрый обмен веществ, чем у женщин.
❕3) Гормоны. Их дисбаланс может влиять на то, как быстро или медленно организм сжигает калории.
❕4) Внешняя температура. Организм постоянно сдерживает оптимальную температуру тела, поэтому если во внешней среде она высокая или низкая, то работать приходится усерднее.
❕5) Заболевания. При ОРВИ или других болезнях энергия уходит на построение новых тканей и иммунный ответ.
❕6) Физическая активность, упражнения и т.д. Энергозатраты мышц составляют примерно 20% от общего расхода энергии в состоянии покоя, но при напряженных упражнениях они могут увеличиваться в 50 и более раз.
Методика подсчета калорий позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы». Когда Вы садитесь на жесткую диету, вы создаете для своего организма невыносимые условия, в результате он начинает создавать дополнительные запасы жира и наш вес увеличивается 😒
Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, можно составить полноценный здоровый рацион, постепенно планировать и наполнять его правильными продуктами 👍🍏🥕🥦🍗🌰
Следующая публикация
Нет комментариев