Предыдущая публикация
Псиллиум для улучшения работы кишечника и другие его доказанные эффекты.
Исследования
Псиллиум это шелуха семян подорожника, являющиеся источником нерастворимой клетчатки, признанной в мировой практике как природное средство заметно влияющее на уровень здоровья. Это мега-популярное природное вещество в мире, потому что оно действительно очень эффективно в оздоровительных программах.
Но качество псиллиума очень неодинаково! В зависимости от степени чистоты и способности к поглощению воды, он может быть использован, либо только в кулинарных целях, либо для очищения пищеварительного тракта.
Какой эффект оказывает псиллиум на организм
Эффективность псиллиума связана со свойствами нерастворимых пищевых волокон, которые содержатся в оболочке семян.
При контакте измельченного порошка с жидкостью в желудке, он впитывает воду, увеличивается в объеме, образует мягкий гель. При прохождении по пищеварительному тракту данный гель незначительно подвергается действию ферментов, т. е. не переваривается, аккуратно стимулирует и очищает стенку кишечника, помогает созданию благоприятных условий для размножения полезной микрофлоры, замедляет всасывание жиров.
Слабительный эффект псиллиума сильно зависит от дозы. Максимальная доза — 10 граммов в сутки требует приема не менее 2,5 литров воды, в силу чего видится неоправданной.
Достаточной для обеспечения регулярного спокойного стула может быть доза 2 грамма в день с двумя стаканами виды, с учетом общего количества воды в день не менее литра.
Можно ли принимать псиллиум любому человеку? В качестве средства для поддержания здорового пищеварения и очищения кишечника — конечно же да. Согласно мировой классификации он относится к dietary supplements. Является 100% природным продуктом пищевой природы и потому может приниматься любым человеком, стремящимся к здоровому питанию и образу жизни.
Т.е. в первую очередь псиллиум это ежедневный источник растительных волокон для укрепления здоровья и только затем, нужно рассматривать его доказанные эффекты при нарушении здоровья.
Прием псиллиума, в одиночку или в комбинированном продукте, может облегчить запор и улучшить консистенцию стула. Поэтому он рекомендуется в Европе и США как регулятор стула (вместо слабительных) и для смягчения стула у людей с геморроем, анальными трещинами, и после анального операции, также при синдроме раздраженной кишки (СРК), язвенном колите.
Действие волокон на ежедневный стул объясняется их свойством увеличивать объем содержимого кишечника, положительно влиять на продвижение пищи по пищеварительному тракту, способствоать увеличению числа пробиотических бактерий.
Важным моментом в приеме является необходимость запивать каждую порцию порошка или капсулу не менее чем стаканом воды, легкого травяного чая или сока. В течение дня нужно выпивать не менее 1 литра воды в холодное время года и 1,5-2 литра в жаркую погоду.
Прием псиллиума при диарее
При нестабильном стуле порошок псиллиума также используется. Поскольку растительные волокна положительно влияют на желчеотделение, это косвенно помогает улучшить ферментативную обработку пищи. Кроме того волокна адсорбируют воду в кишечнике и если запивать псиллиум небольшим количеством воды (0,5 литра на порцию) или увеличить прием порошка в течение дня, то эффект будет обратным слабительному.
Снижение холестерина с помощью псиллиума
Увеличение в диете количества нерастворимых пищевых волокон псиллиума приводит к замедлению всасывания жиров в пищеварительном тракте.
По требованиям FDA (Государственной службы США по безопасности пищевых продуктов и лекарств) можно утверждать, что псиллиум снижает холестерин, если принимаемый комплекс содержит, по меньшей мере 1,7 грамма семян подорожника на порцию.
При употреблении 6 граммов в день доказано, что псиллиум может снизить уровни общего холестерина на 3% до 14% и липопротеидов низкой плотности (ЛНП или «плохой» холестерин) от 5% до 10% за 7 недель приема, а также снизить уровень триглициридов. Замечено, что у людей не соблюдающих строгую диету его эффективность выше, как и у людей в возрасте до 60 лет. Употребление псиллиума во время еды более эффективно с целью снижения холестерина.
Снижение веса и пищевые волокна
Улучшение работы кишечника и замедление всасывания жиров, если принимать псиллиум длительно и в сочетании с другими натуральными средствами, улучшающими обменные процессы на клеточном уровне то это помогает безопасному снижению веса.
При использовании некоторых лекарств, снижающих аппетит (таких как Ксеникал), имеются данные, что псиллиум уменьшает дискомфорт, связанный с их побочным действием — повышенным газообразованием.
Лекарства для лечения диабета
Псиллиум может уменьшить уровень сахара в крови за счет уменьшения поглощение сахара из пищи. Следите за своим сахара в крови. Дозу сахароснижающих препаратов, возможно, потребуется снизить. Также нужно учитывать этот эффект при совместном приеме с травами и другими веществами, снижающими уровень сахара в крови, например, с альфа-липоевой кислотой.
Заказать псиллум можно на корейском сайте Атоми, 2000 руб.
Следующая публикация
Нет комментариев