Предыдущая публикация
☝🏻Какое питание можно назвать правильным ☝🏻
Многие люди стремятся к похудению, используя для этого разнообразные способы. Важно придерживаться определенной диеты, чтобы процесс был наиболее эффективным. Правильное питание позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но только в том случае, если придерживаться его принципов. Необходимо составить правильное меню, в котором соблюдается баланс белков, жиров и углеводов.
Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. Речь идет о следующих составляющих:
🍗 белки;
🥑 жиры;
🥖 углеводы;
🍓 витамины;
🍋 микроэлементы.
☝🏻Необходимо вести их подсчет, чтобы обеспечить суточную норму. Также важно соблюдать и другие правила, которые делают питание правильным. Так, в рацион нельзя включать фастфуд, полуфабрикаты, газированные напитки и прочие вредности. Также рекомендуется ограничить количество соли, исключить жареную пищу, готовить блюда на пару либо варить, тушить, запекать. Принимать пищу следует в одно и то же время.
☝🏻☝🏻☝🏻Как составить меню на неделю?
Особенность правильного питания заключается в том, что оно не подразумевает соблюдения строгого меню. Его необходимо составлять с учетом особенностей человека, его предпочтений в еде. Главное – соблюдать основные принципы сочетания продуктов. Речь идет о следующих правилах:
завтрак должен быть богат углеводами;
ужин должен содержать большое количество углеводов;
в каждый прием пищи необходимо включать продукты, содержащие клетчатку (овощи, фрукты, отруби);
если хочется съесть сладость, то это следует делать только в первой половине дня;
важно правильно распределить калории.
Обычно люди, которые придерживаются правильного питания, составляют меню на неделю вперед, после чего просто готовят блюда в соответствии с ним. Ниже приведен пример такого рациона, в котором уже подобраны необходимые продукты. Конечно, можно вносить изменения, если, к примеру, человек не употребляет какой-либо вид пищи.
☝🏻🤸👍🏻Присоединяйтесь к нам! У нас полезно и весело!!!
Запись в группы по адресу: ул. Школьная, д. 14, кабинет № 11 и
по телефону 8 (39144) 3-09-28.
P.S. ВСЕ ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫ!!!🧘♀😉🏋♀
#Здоровье#Пилатес #ФфиССТерапия
#ПриПоддержкеФондПрезидентскихГрантов#Кислородныекоктейли#Здоровье#АктивныйОбразЖизни#Берегисвоездоровье#Фитбол#
Следующая публикация
Нет комментариев