Предыдущая публикация
КАК ВЛИЯЕТ НА ВНЕШНОСТЬ НЕХВАТКА БЕЛКА
🍤Белок играет очень важную роль- является строительным материалом для организма. Я бы даже сказала самую главную роль. Белок- основа жизни и пластический хирург.
🥜Белки пищи состоят из 20 аминокислот в различных сочетаниях и пропорциях.
Попадая в организм вместе с едой, они снова распадаются до аминокислот, а уже из них создаются новые белки – ферменты, гормоны, строительные блоки для мышц, костей и тд.
🥛Первым, что будет страдать при нехватке белка — это то, что для жизни человека имеет не самое первостепенное значение: волосы и ногти. Дефицит также часто становится причиной быстрой утомляемости, ухудшения памяти и даже преждевременных морщин (коллаген и эластин, которые составляют основу кожи - это тоже белки). И никакие уколы красоты вам в этом не помогут, морщинки все равно вернуться🤷♀️
🥦В идеале нужно потреблять 1-1,5 г белка на каждый килограмм веса (в зависимости от вашей активности), а многие за день не набирают и половины.
......
💅🏻Итак, каковы же последствия недостатка белка для внешности?
1️⃣Волосы могут стать ломкими, тоньше и слабее, начать выпадать
2️⃣Слабые ногти, ребристые и с белыми полосками
4️⃣Сухая, бледная и шелушащаяся кожа.
4️⃣Могут возникать отеки
Итак, источники, так нужного нам, белка:
☑️Протеиновая смесь Формула 3 от Herbalife Nutrition
☑️Бобовые, орехи
☑️Нежирное (желательно домашнее) мясо
☑️Красная рыба, минтай, креветки
☑️Яйца
☑️Молочные продукты
Следующая публикация
Нет комментариев