Предыдущая публикация
Как говорится в древней китайской
поговорке, «тот, кто внимателен к своему здоровью в суровые зимние дни,
не будет тревожиться о нем в течение года».
Как сохранить здоровье зимой?!
1. Укрепляйте иммунитет. В этом вам помогут здоровый образ жизни, правильное питание, витаминные комплексы, прогулки на свежем воздухе. Хорошо поднимают иммунитет водные процедуры, особенно контрастный душ. Он также тренирует сосуды. Ну а если здоровье позволяет, можно заняться моржеванием.
2. Нелишним будет сделать прививку от гриппа. Тогда, даже если заболеете, то в легкой форме и без осложнений.
3. В эпидемию избегайте мест скопления людей. Если вам приходится ездить на общественном транспорте, надевайте перчатки и очки, прикрывайте рот и нос шарфиком. Хорошо, если на него вы нанесете несколько капель кедрового, эвкалиптового или лавандового эфирного масла. А если ехать вам недалеко, лучше всего пройдитесь пешком.
4. Одевайтесь по погоде. Не забывайте о шапке и перчатках. Одежда и обувь не должны быть тесными. Если на улице сильный мороз, надевайте несколько слоев одежды – это предохранит от замерзания.
5. Носите обувь на устойчивом каблуке и нескользкой подошве. Можно приобрести специальные накладки на подошвы. Так вы убережетесь от падения и переломов.
6. Питание зимой должно быть хорошо сбалансированным. В рацион включайте мясные, молочные продукты, овощи и фрукты, не забывайте об орехах и сухофруктах. Ешьте больше горячей пищи, добавляя в блюда специи: перец, лук, чеснок (если нет противопоказаний). Острые специи согревают организм, а фитонциды, содержащиеся в луке и чесноке, убивают микробы. А вот сладкое ограничьте, чтобы к весне можно было надеть любимые наряды. Но совсем без сладкого тоже плохо. Вместо конфет подойдет курага или изюм, а сахар можно заменить медом. Можно позволить себе и шоколад. Все эти продукты способствуют продукции гормона радости серотонина.
7. Не забывайте про воду – зимой она тоже необходима организму, чтобы поддерживать в норме водно-солевой баланс.
8. Зимой кожа нуждается в увлажнении. Используйте увлажняющие кремы, только не перед выходом на мороз, а вечером, перед сном. В течение дня в помещении обрызгивайте лицо термальной водой. Ее можно использовать на макияж. В доме установите увлажнители воздуха. Можно просто расставить в нескольких местах красивые плоские сосуды и не забывать наполнять их водой. Губы смазывайте специальными бальзамами. Для глаз могут понадобиться специальные капли «искусственная слеза».
9. Не забывайте про свежий воздух. Старайтесь каждый день хотя бы полчаса проводить на улице. В выходные лучше всего отправиться за город: гулять, кататься на лыжах, ватрушках, сноубордах.
10. Обязательно включите в свой режим дня физические упражнения, занятия спортом. Это может быть все, что вам нравится и не противопоказано: занятия в тренажерном зале, фитнес-клубе, бассейн, скандинавская ходьба или просто утренняя (или вечерняя, кому как удобнее) гимнастика.
11. Спать зимой можно на 2 часа дольше, но не более того, хотя именно в эти темные холодные дни больше всего хочется лечь, накрыться чем-нибудь теплым и уснуть. Очень полезно вечером выйти ненадолго на улицу, тогда сон будет крепким и здоровым.
И главное, помните, что зима скоро кончится и наступит весна с ярким солнцем, капелью, пением птиц, первыми зелеными листочками. Ждать ее осталось не так уж и долго.
Ждем Вас в МУП «Социальная аптека» по адресу Олимпийский 13а.
#Соцаптека #СтарыйОскол #аптека #помощь
Отдел готовых лекарственных форм +7(4725) 32-85-91
График работы аптеки:
Ежедневно с 8.00 до 22.00 без перерыва
Мы всегда Вам рады!
Следующая публикация
Нет комментариев