1️⃣Жевание пищи – первый шаг пищеварения. Каждый кусок
необходимо жевать не менее 30 раз.
Это КЛЮЧЕВОЙ момент пищеварения,
без которого нарушается вся биохимия обработки еды в ЖКТ и усвоение полезных веществ.
2️⃣Ешьте в спокойной обстановке, в хорошем настроении и с улыбкой.
Благодарность и
уравновешенность при приеме пищи.
3️⃣Ешьте,только когда физически голодны.
Не «скучно на работе, нечем
заняться в машине», а физический голод, когда вы готовы съесть хоть сырую
брокколи.😂
4️⃣А ещё старайтесь есть из красивой посуды и в приятной атмосфере.🎶
Размазанная по тарелке греча из немытой тарелки из-под салата и аккуратно поданная гречка – вызывают разный аппетит.
Если вы едите 2 блюда из одной
и той же тарелки, вы говорите миру, чего достойны и какой у нас уровень качества жизни вот с таких мелочей. И это не про финансы, а отношение к себе.😉
5️⃣Принимайте пищу в состоянии покоя, без отвлекающих факторов.📺
Если во время приёма пищи вы смотрите ТВ, листаете ленту в интернете, что-то слушаете на заднем фоне – вы отвлекаетесь, плохо жуёте еду, мозг не получает
сигналы насыщения, и можно запросто переесть.
Смотрите на еду,наслаждайтесь её красотой, сосредоточьтесь на пользе от продуктов.
Даже если вы не готовы менять питание сразу – начните улучшать гигиену приёма пищи, вы уже увидите результат!❤️ Проверено не раз!)
Кто так и делает? 😋Отмечайте себя любым смайлом👇
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев