Физическая активность продлевает жизнь!
Чтобы жизнь долго и здорово, начните заниматься самой простой физкультурой!
➡️Делайте зарядку. 10-минутная физическая активность с утра поможет взбодриться и настроит на активный день.
➡️Ходите пешком. По дороге на работу выйдете на одну остановку раньше.
➡️Поднимайтесь по лестнице. Это тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий.
➡️Используйте в магазинах корзинку вместо тележки. Так вы устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
➡️Играйте в подвижные игры с детьми.
Доктора рекомендуют 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю ⚡
#КаневскаяЦРБ
#ТакЗдорово
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев