Предыдущая публикация
💥 На новогодних праздниках трудно отказать себе в желании переесть, ведь трудные рабочие дни и дела позади, а впереди – отдых и время, проведенное с близкими.
💥К тому же, во многих семьях принято готовить к новогоднему столу большое количество блюд.
☝Простые советы от фельдшера доврачебного кабинета Полтавской центральной районной больницы Артёмовой Галины Павловны от том как же не набрать лишний вес за праздники
❗Соблюдайте режим питания - это важно всегда, и в день празднования тоже не стоит об этом забывать.
❗Пейте достаточное количество воды. Эксперты обычно советуют выпивать 8 стаканов воды в день.
❗Помните про питье чистой воды и отдавайте преимущество именно ей, а не сладким и газированными напиткам.
❗Ограничьте быстрые углеводы - употребление большого количества фруктов, десертов, алкоголя и сладких газировок у большинства людей провоцирует желание съесть больше обычного.
.❗ Контролируйте количество выпитого алкоголя. Во-первых, мы теряем бдительность из-за алкоголя, а во-вторых, происходят резкие скачки сахара в крови. Если вместо обеда, допустим, вы полакомились бокалом шампанского с пирожным или гроздью винограда, то уровень глюкозы сначала очень быстро повысится, а затем резко упадет, приводя к возникновению плохо контролируемого чувства голода.
❗На следующий день после застолья для восстановления хорошо помогают минеральные.
❗Но самое главное – это баланс съеденного и выпитого.
❗И ,конечно же, не забывайте про физическую активность - лыжи, коньки, катание с горки и просто прогулки на свежем воздухе.
Следующая публикация
Комментарии 5