Предыдущая публикация
5 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее
1. Справляйтесь с депрессией физическими упражнениями.
Уже давно научно доказано, что физические упражнения помогают справиться с депрессией. Проводилось множество исследований, которые показали, что физическая активность существенно снижает уровень стресса. Одно из таких описано в книге «Преимущество счастья».
Людей, которые страдали депрессией, объединили в три группы. Одну группу лечили медикаментами, вторую – физической активностью, третью – комбинированным способом, вернули пациентов к нормальной жизни, добавив физические упражнения. Эксперимент длился пол года и показал, что эффективнее всего работает лечение одними только упражнениями. Данное исследование отлично демонстрирует, что физическая нагрузка – один из лучших способов побороть депрессию.
2. Наладьте режим сна.
Сну важно уделять должное внимание, т.к. в нём мы проводим треть своей жизни. В 2011 году было проведен эксперимент, показавший, что люди, которые спят днём не так восприимчивы к негативу. Недосыпание может привести к проблемам со здоровьем, в том числе и к эмоциональным проблемам.
3. Меньше пользуйтесь телефоном.
Кентский институт провёл эксперимент, в котором опросили 500 студентов. Молодые люди, которые постоянно используют телефон, не выпуская его из рук – страдают повышенным уровнем тревожности.
4. Уделяйте больше времени родным.
Проводя больше времени с близкими, мы становимся счастливее. «Люди счастливы, когда у них есть семья, они счастливы, когда у них есть друзья, а остальные вещи, которые по нашему мнению должны сделать нас счастливыми – это лишь пути, чтобы обзавестись друзьями и семьёй» - Дэн Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета.
5. Больше гуляйте.
Учёные из Гарвардского института утверждают, что ежедневная двадцатиминутная прогулка повышает настроение, улучшает память, а также положительно влияет на когнитивные функции мозга
Следующая публикация
Комментарии 5