А. Лесун 🗣
Как спортсмены-пятиборцы готовятся к соревнованиям и поддерживают форму в периоды, когда их нет?
Современное пятиборье очень сложный технично-силовой вид спорта. Спортсмен должен быть развит всесторонне, иметь крепкие нервы и мышцы. Пятиборье требует круглогодичной тренировки. Чтобы успешно выступать на международных соревнованиях, необходимо ежедневно тренироваться в нескольких видах.
Физическая подготовка складывается из двух частей - общей и специальной. Общая проводится для повышения возможностей организма, развития силы, скорости.
Специальная - способствует развитию определенных качеств, необходимых для высоких результатов в отдельных видах пятиборья.
Для тренировки в отдельных видах пятиборья используется опыт из тренировок в различных видах спорта.
✍🏻Например, в верховой езде можно добиться высоких результатов, если прыжковая подготовка базируется на основательной выездке лошади. К спец. подготовке относят упражнения для развития равновесия, силы приводящих мышц и укрепления посадки.
✍🏻В фехтовании недостаточно, чтобы пятиборец владел всего несколькими приемами фехтования. В специальную подготовку входят упражнения для развития гибкости в суставах, быстроты, точности и координации движений. Реакцию, например, очень хорошо развивает настольный теннис, а ловкость и умение правильно оценить ситуацию - футбол.
✍🏻Тренировка в стрельбе включает упражнения на развитие точности и скорости.
✍🏻В плавательной тренировке наряду с развитием выносливости в первую очередь ставится цель улучшения скорости в плавании на 100 м. В плавании к специальной подготовке относятся упражнения для развития подвижности в суставах.
✍🏻К участию в кроссе пятиборец должен готовиться как на дорожке стадиона, так и на пересеченной местности. В беге, как и в плавании, есть упражнения для развития подвижности в суставах.
Соревнования по пятиборью проводятся сравнительно редко, рекомендуется участвовать в соревнованиях со спортсменами, избравшими своим основным один из видов, входящих в пятиборье. Особенно важно принимать участие в соревнованиях по стрельбе и фехтованию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев