Предыдущая публикация
...
Мы просто сидим прямо и наблюдаем за дыханием.
Мы не концентрируемся на мыслях, которые заполняют наше сознание.
Мы просто сидим.
Одни.
Сами по себе.
На время забыв о других.
Мы – это дыхание и концентрация. Это всё, что у нас есть.
Мы сидим и наблюдаем за дыханием, больше ничего.
Приходят разные мысли.
Что же делать, когда мысли приходят?
Ничего не делать.
К любому случаю применяется один единственный метод – мы следим за дыханием и всё.
Возникает масса поводов отвлечься: переиграть вчерашний разговор, вспомнить фильм, увиденный на прошлой неделе, обдумать чьи-то фразы, запланировать важные дела на завтра. Или внезапно запаниковать – а выключил я утром газ или нет?!
Но, независимо от мыслей, которые обязательно будут возникать, мы возвращаемся к дыханию – это девиз медитации Шаматха.
Главная инструкция – вернись сейчас же!
Каждый раз, когда мы замечаем, что отвлеклись, то вспоминаем главную инструкцию и возвращаемся к дыханию.
~ Дзонгсар Кхьенце
Следующая публикация
Нет комментариев