Человек – очень выносливое существо, он может ходить часами, особенно если подобрал максимально удобную обувь. Ходьба помогает не только худеть, но и поддерживать в форме сердечно-сосудистую систему.
Существует «Шкала нагрузки»😍
1. Очень легкая
Вы можете идти и при этом даже петь.
2. Легкая.
Вы можете связно говорить.
3. Умеренно легкая
Речь становится прерывистой, петь сложновато
4. Умеренная.
Дыхание -тяжелее, вы немного взмокаете. Петь невозможно.
5. Умеренно сильная
Дышите тяжело, но ритмично.
6. Сильная
Говорить уже почти невозможно.
7. Очень сильная
При такой интенсивности вы будете задыхаться.
Идеально прогуливаться на «4ке».
А если нет времени ходить, то есть научные факты, что физкультура между делом – например, энергичный шоппинг с наматыванием кругов по торговому центру помогают сохранить здоровье. Даже если ерзать на рабочем месте, ходить до кулера или разговаривать по телефону, прогуливаясь – это все зачтется.
Так как вы не даете мышцам пребывать в покое.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев