И так дорогие мои !!! Что происходить в моем преображении , на первой недели питание было как обычно , но все что ели записывали каждый день и просчитывали БЖУ (белки жиры углеводы ) и считали калории в программе (есть очень много я работаю в калькуляторе калорий)в результате у меня получилось : TDEE- 20%= КИУМ - 1751,3 ;белки (min/max) 131,35 / 153,24 ;жиры (min/max) 29,2 / 38,9 ;углеводы (min/max) 197 / 219 . Это та норма которой я должна придерживаться каждый день .
И так начало второй недели составила мой идеальный рацион согласно тем расчетам что сделала . Начали питаться в общем получаться 5-6 приемов пищи чувство голода нет в обще иногда даже не могу сесть то что надо периодически не добираю по калориям . добавила активные движения больше гуляю с детьми и зарядка по утрам правда без нагрузки 15 минут самочувствие хорошие. Вся семья гриппует и я тоже начинаю аппетита нет в обще только пить хочется сделала лимонно медовую воду спасает еще наш коктейль Wellness и суп Wellness.
И так третья неделя . питаюсь по идеальному рациону. Очень нравиться ощущение легкости зрительно формы уменьшаются штанишки начинили сползать, одела ремень ))))) и вууаля мои замеры на контрольной точке Вес -6 кг ОГ -4 см. ОБ -3 см ОТ - 10 см . Что изменилась ПП входит в привычку если хочеться сладкого кушаю сухофрукты или фруктово ореховую смесь , р рацион добавила больше овощей уменьшила жиры, готовим все на пору или варим и тушим вся семья довольна . детям теперь отдельно не готовим так как все приготовлено так сто и детям есть можно )))) С домашними шутим все перешли на детское питание . По КБЖУ все в норме в день выходит в среднем за неделю Калории 1568 Белки 145,2 Жиры 29,5 углеводы 202,1. И настроение отличное самочувствие отличное и давление в норме не беспокоит Также ежедневно в рационе коктейль Wellness и суп Wellness.и Wellness пек полный комплекс витамино...ЕщёИ так третья неделя . питаюсь по идеальному рациону. Очень нравиться ощущение легкости зрительно формы уменьшаются штанишки начинили сползать, одела ремень ))))) и вууаля мои замеры на контрольной точке Вес -6 кг ОГ -4 см. ОБ -3 см ОТ - 10 см . Что изменилась ПП входит в привычку если хочеться сладкого кушаю сухофрукты или фруктово ореховую смесь , р рацион добавила больше овощей уменьшила жиры, готовим все на пору или варим и тушим вся семья довольна . детям теперь отдельно не готовим так как все приготовлено так сто и детям есть можно )))) С домашними шутим все перешли на детское питание . По КБЖУ все в норме в день выходит в среднем за неделю Калории 1568 Белки 145,2 Жиры 29,5 углеводы 202,1. И настроение отличное самочувствие отличное и давление в норме не беспокоит Также ежедневно в рационе коктейль Wellness и суп Wellness.и Wellness пек полный комплекс витаминов с суточной нормой . !!!!
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 3