Предыдущая публикация
Вы наверняка слышали фразу – ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды.
А что, если мы скажем, что это не правда? Почему – читайте ниже.
💧То, сколько жидкости вам необходимо, зависит от потребностей вашего организма. Ещё имеет значение пол, возраст, вес, физические нагрузки, окружающая среда, питания и пр.
💧Есть такой лайфхак – тестовый глоток. Вы делаете один глоток воды и останавливаететсь. Если почувствовали удовольствие или появилась жажда, то пьете пока пьется. Если первый глоток «не идет», значит, и не нужно.
💧Если вы вынуждены по каким-то причинам пить много, то организм легко справится с избытком если нет заболеваний почек. Но не стоит пить залпом большой обьем – даже 1,5 литра могут вызвать рвоту.
💧Если вы всё время хотите пить, то этому всегда есть объяснения. Очевидные:
• вы наелись соленого, сладкого или острого;
• на улице +30 или вы занимаетесь физической активностью – организм требует восполнить запасы жидкости;
• нервничаете или долго говорите, от чего постоянно пересыхает во рту;
• пьёте определенные препараты, усиливающие потерю жидкости (диуретки и пр.).
💧Если постоянная жажда не связана с причинами выше, то это может быть:
• признаком диабета;
• симптомом инфекционных заболеваний;
• печеночной/почечной недостаточностью.
Хотя обычно у этих заболеваний есть более очевидные симптомы.
💧Вопреки мифам, еду можно и нужно запивать – это помогает пищеварению и так лучше усваиваются питательные вещества.
💧Если воде вы всегда предпочитаете кофе, чай, газировку и пр., то помните, что вместе с этими напитками в организм поступает много углеводов.
💧Когда вы болеете, пить много необязательно, только если у вас нет температуры, рвоты или диареи. Здесь обильное питьё необходимо, чтобы избежать обезвоживания.
2 литра воды в день – это не панацея. Пейте воду тогда, когда вам хочется, но не забывайте про неё насовсем, заменяя сладкими напитками.
Записать на прием и узнать подробную информацию можно по номеру:
📲 +7 (978) 60- 13 - 911
Мы заботимся о самом ценном!💙
#медицинскийцентркаменка #медицинкийцентраэнк #аэнк #анализысимферополь #врачикрым
Следующая публикация
Комментарии 1