Работа на клавиатуре компьютера или любое занятие, требующее повторения мелких движений, может со временем вызвать серьезные нарушения и боль в суставах.

Поддерживайте подвижность пальцев и кистей ежедневным массажем и выполняйте упражнения, чтобы разнообразить движения мышц.
Очень важно поддерживать кровообращение через подвижность суставов.
Большую роль в этом играет правильное питание, которое препятствует накоплению в организме продуктов метаболизма, вызывающих раздражение.
Этот массаж при болях у суставах нельзя выполнять при воспалении суставов.
Сжимание бедра при массаже суставов.
Для того чтобы улучшить кровообращение и отток жидкости, разминайте участки над суставами, но не сами суставы. Нанесите на руки немного масла и сжимайте мышцы бедра, ведя вверх.
Не давите на коленный сустав. При необходимости используйте опору. Выполняйте прием всей ладонью, охватывая бедро.
Круги по плечам.
Если сустав не воспален в данный момент, обхватите его ладонью и массируйте вокруг головки плеча (но не сам сустав) большими пальцами. Круги должны быть широкими и направленными от сустава.
Разогревающие масла тоже могут помочь стимулировать кровообращение. Надавливание большими пальцами на пальцы.
Массируйте большим пальцем вокруг суставов пальцев пациента (но не сами суставы и не под ними).
Если он почувствует боль, немедленно остановитесь. Надавливайте и осторожно вращайте, держась ближе к костям.
Для удобства согните палец во время массажа, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать подвижность.
Вращение пальцев.
Возьмите палец пациента, осторожно потяните его и вращайте.
Старайтесь делать движения как можно шире. Сначала вращайте палец кругами, потом попробуйте «велосипед». Несколько упражнений для суставов в день помогут со временем снять ограниченность движений. Повторите приемы на другой руке.
Сжимание запястий при массаже. Поставьте большие пальцы рядом в середине предплечья пациента, а остальными обхватите его запястье. Надавите большими пальцами и медленно ведите их к остальным. Этот прием лучше выполнять без масла, чтобы можно было крепко сжимать мышцы. Для того чтобы снизить риск перенапряжения, необходимо улучшить кровообращение и отток жидкости.
Вращение запястья.
Возьмите кисть пациента и вращайте запястье, чтобы поддерживать подвижность сустава. Если ему это не доставляет неприятных ощущений, попробуйте увеличить диапазон движений. Напряжение возникает при постоянном повторе одних и тех же движений, поэтому необходимо сохранять полную подвижность.
Сжимание кистей.
Нанесите на руки немного масла и захватите кисть пациента большим пальцем сверху, а средним снизу. Сожмите пальцы и ведите вниз между сухожилиями большого и указательного пальцев.
Повторите прием на обоих руках, надавливая и водя по кругу, чтобы снять напряжение.
Круги по ладоням при массаже при болях в суставах.
Поддерживая руку пациента снизу, надавите большим пальцем на ладонь и массируйте ее по кругу. Надавливать можно достаточно сильно. Сжимайте мышцы и суставы. Не забудьте про массаж мягких тканей, например, холма под большим пальцем и у края ладони. Осторожно водите по кругу у основания суставов, пока мышцы не начнут расслабляться.