Предыдущая публикация
Сидячий образ жизни и чрезмерная физическая нагрузка являются распространенными причинами развития деформации вен.
Для профилактики таких неприятных последствий важно правильно подбирать гимнастические упражнения и своевременно обращаться к специалисту.
Предлагаем вам ряд стандартных упражнений, которые помогут укрепить сосуды ног. Они подойдут людям, которые из-за работы ведут преимущественно сидячий образ жизни.
1. Сядьте на стул и двигайте ногами в разные стороны – вверх, вниз, влево, вправо.
2. Сидя на стуле, упирайтесь пятками в пол.
3. В положение сидя чередуйте движения ногами – носок-пятка.
4. Займите горизонтальное положение, держите ноги прямо и оторвите их от пола, после этого скрещивайте поочередно.
5. Лежа на спине, держите ноги прямо и выполняйте круговые движения каждой.
6. В положение лежа поднимайте прямые ноги перпендикулярно полу, затем начинайте поочередно вращать ими. Не разводите ноги в стороны.
Каждое упражнение выполняйте по 10-15 раз.
ИП Митрофанова Е.Г. 659315, Алтайский край, г. Бийск, ул. Васильева, 74 ИНН 220401091772 ОГРНИП 31522040005431.
Следующая публикация
Комментарии 6