Предыдущая публикация
Индейка с сыром и овощами в духовке
на 100 грамм - 69.39 ккал, Б/Ж/У - 6.91/3.23/3.21
Ингредиенты:
2 филе грудки индейки (~700 г у меня)
10 мл оливкового масла
200 г помидорок
50 г сыра
50 г шпината (по желанию)
Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу
Любые овощи (у меня морковка, картошка, лук и помидоры)
Приготовление:
Сначала займёмся маринадом: я смешала паприку, соль, перец, совевый соус и немного мёда, добавила чеснок, это уже проверенное сочетание, но его можно менять на ваше усмотрение
Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга
Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидорки кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем
Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощей(их я посыпала специями и полила оливковым маслом)
Накрываем форму фольгой, запекаем в духовке при 200 градусах около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут.
Приятного аппетита!
ОнлайнШколаПитания ФеникС консультант Ирина
Группа для всех, кто решил похудеть и изменить СЕБЯ - как внешне, так и внутренне!
У нас вы найдёте:
- мотивацию
- интересные низкокалорийные рецепты
- истории похудения девушек, которые добились хороших результатов
- советы и упражнения для своего красивого тела
- разные упражнения для поддержания формы и похудения
_____________________________
Кроме того, вы можете поделиться своими рецептами, советами и опытом для всех, кто решил похудеть и изменится!
_____________________________________
Берегите своё здоровье!!!
Худейте постепенно, с удовольствием и навсегда
Скайп: irka_050976
Телефон: +79091508215
Адрес: Интернет
4.5K участников
Следующая публикация
Нет комментариев