Предыдущая публикация
Основные правила питания взрослых
Здоровое питание взрослого человека основывается на 2-ух ключевых законах. Первый – энергетическая значимость должна являться согласована с запросами нашего организма. Переедание и голодание не дают никакой полезности. Второе – трехразовое питание обязано включать всегда нужные микроэлементы и витамины.
С годами организм вырабаmывает минимальное число фермента кишечного сока лактазы, что отвечает за разделение молочного сахара. Поэтому с возрастом возрастает и число людей, какие уже не переносят цельное молоко с лактозой. Приём молока в подобном случае вызывает формирование газов, малоприятные чувства в животе, расстройство желудка и тошноту. Смотрите за вашим организмом и при потребности замените молоко другими молочными продуктами, которые будут снабжать ваш организм подобными калорийными элементами.
Не нужно отказываться целиком от солений и колбас, копченого мяса в питании, питания должно быть здоровым, а все выше перечисленные продукты питания могут выступать только в качестве закусок. Подобные блюда могут присутствовать на праздничном столе и в небольшом количестве.
Молочные продукты представлены основными поставщиками кальция, который нужен для укрепления здоровых костей. Женщины обязаны особое внимание приделить молочным продуктам в питании. Трехразовое питание, которое богатое кальцием – это эффективная профилактика остеопороза, которым очень часто страдают женщины.
Когда вы идёте за покупками, ваша тележка должна быть заполнена продуктами для питания взрослого человека в таких пропорциях:
6% - сладости, жири;
13% - сыри и молочная продукция;
13% - рыба, мясо, яйца;
32% - фрукты и овощи;
38 % - мучные и зерновые изделия.
Следующая публикация
Нет комментариев