Упражнение: «Письмо благодарности» Напишите письмо тому человеку, которого вы когда-то любили, но расстались, или тот, кто был вам дорог – погиб, и теперь вы не можете с ним поговорить. Напишите ему письмо благодарности. Скажите ему спасибо за все то хорошее и плохое, что произошло в вашей жизни благодаря ему, искренне ощутите эту признательность. А затем положите письмо в бутылку, запечатайте и бросьте ее в реку, озеро или море.
Упражнение «Почему?» Я описывала его в своей книге «Минус 60 проблем», однако, поскольку в такой ситуации придумать что-то лучшее просто невозможно, приведу его и здесь. В следующий раз, когда кто-то вас пытается критиковать, и вы не можете уйти от разговора, задайте вопрос: «Почему ты думаешь, что имеешь право меня 2 критиковать? Кто тебе его дал? Ведь я не спрашивала твоего мнения по этому вопросу». Учтите, что при этом вы сами должны быть уверены в том, что говорите, иначе подобная фраза способна спровоцировать обратный эффект и на вашу голову посыплется град новых упреков. Не повышайте голоса, скажите спокойно, но твердо. Поверьте в то, что ваш внешний вид и то, что вы едите, как вы выглядите, действительно касается только вас, а не кого-то другого. В большинстве случае это очень помогает.
Упражнение «Ромашка» Нарисуйте большой цветок с множеством лепестков и напишите над ним название сегодняшнего дня недели, например, «Пятница». Вспомните все то хорошее, что с вами сегодня случилось, вне зависимости от важности события, будь то место, которое вы успели занять в метро, духи, которые вы давно хотели купить, прибавка к зарплате, которую вы сегодня получили, или встреча с любимым человеком. Затем нарисуйте на другом листе еще один цветок и назовите его текущим месяцем, например, «Январь». Вспомните все хорошее, что случилось с вами за весь месяц. Потом тоже самое проделайте с текущим годом и с годом прошлым. Когда мы вспоминаем, что в нашей жизни постоянно происходит что-то хорошее, наше настроение автоматически улучшается
Упражнение «Прощаю себя за набранный вес» Подойдите к зеркалу. Постарайтесь находиться в квартире в одиночестве во время выполнения упражнения, или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса, как это было. Первые сигналы, когда вы заметили, что вы увеличились в размерах, первые ваши мысли, потом килограммы все прибавлялись. Что вы думали тогда? Почему не брались за себя? Ведь на это были причины? А теперь скажите самой себе вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес!». Прислушайтесь к своему голосу. Он звучит искренне? Добейтесь многократным повторением того, чтобы эта фраза звучала мягко и искренне. Почувствуйте, что вам становится легче от того, что вы себя простили. Вы сделали первый шаг.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 4
Напишите письмо тому человеку, которого вы когда-то любили, но расстались,
или тот, кто был вам дорог – погиб, и теперь вы не можете с ним поговорить.
Напишите ему письмо благодарности. Скажите ему спасибо за все то хорошее и
плохое, что произошло в вашей жизни благодаря ему, искренне ощутите эту
признательность. А затем положите письмо в бутылку, запечатайте и бросьте ее в
реку, озеро или море.
Я описывала его в своей книге «Минус 60 проблем», однако, поскольку в такой
ситуации придумать что-то лучшее просто невозможно, приведу его и здесь. В
следующий раз, когда кто-то вас пытается критиковать, и вы не можете уйти от
разговора, задайте вопрос: «Почему ты думаешь, что имеешь право меня 2
критиковать? Кто тебе его дал? Ведь я не спрашивала твоего мнения по этому
вопросу». Учтите, что при этом вы сами должны быть уверены в том, что говорите,
иначе подобная фраза способна спровоцировать обратный эффект и на вашу
голову посыплется град новых упреков. Не повышайте голоса, скажите спокойно,
но твердо. Поверьте в то, что ваш внешний вид и то, что вы едите, как вы
выглядите, действительно касается только вас, а не кого-то другого. В
большинстве случае это очень помогает.
Упражнение «Ромашка»
Нарисуйте большой цветок с множеством лепестков и напишите над ним
название сегодняшнего дня недели, например, «Пятница». Вспомните все то
хорошее, что с вами сегодня случилось, вне зависимости от важности события,
будь то место, которое вы успели занять в метро, духи, которые вы давно хотели
купить, прибавка к зарплате, которую вы сегодня получили, или встреча с
любимым человеком. Затем нарисуйте на другом листе еще один цветок и
назовите его текущим месяцем, например, «Январь». Вспомните все хорошее, что
случилось с вами за весь месяц. Потом тоже самое проделайте с текущим годом и с
годом прошлым. Когда мы вспоминаем, что в нашей жизни постоянно происходит
что-то хорошее, наше настроение автоматически улучшается
Подойдите к зеркалу. Постарайтесь находиться в квартире в одиночестве во время
выполнения упражнения, или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не
беспокоил. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса, как это
было. Первые сигналы, когда вы заметили, что вы увеличились в размерах,
первые ваши мысли, потом килограммы все прибавлялись. Что вы думали тогда?
Почему не брались за себя? Ведь на это были причины? А теперь скажите самой
себе вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес!». Прислушайтесь к своему голосу.
Он звучит искренне? Добейтесь многократным повторением того, чтобы эта фраза
звучала мягко и искренне. Почувствуйте, что вам становится легче от того, что вы
себя простили. Вы сделали первый шаг.