Ученые пришли к выводу, что сахар – это главная причина ожирения. Даже жир не так сильно влияет на возникновение лишнего веса.
Дело в том, что сахар добавляют почти во все продукты питания, особенно, предназначенные для детей. Сахар –это тот же наркотик, к которому мы привыкаем и уже не можем без него обойтись. Производители пищевой промышленности знают об этом и не жалеют добавлять сахар в продукты питания. Это еще и маркетинговый ход, потому что они знаю, что если вам понравится продукт, то вы купите его снова.
Диетолог Роберт Ластиг утверждает, что человек должен осознать опасность от сахара и отказаться от сладких продуктов или хотя бы уменьшить его потребление. Благодаря снижению сахара в пище можно не только предотвратить развитие диабета, но и похудеть без диет.
По мнению диетолога, дело даже не столько в самом сахаре, сколько в инсулине, который повышается от сахара. В 80% случаев ожирения инсулин играет основную роль. Для того чтобы избежать ожирения нужно придерживаться нескольких правил.
Исключить из питания сахар и скрытые сахара:
•белый и коричневый сахар
•сахароза
•соки в пакетах
•фруктоза
•патока
•кукурузный сироп
•солодовыйисироп
Так же, без исключения этих продуктов, содержащие сахар, снизить вес будет тяжело, а в некоторых случаях - невозможно:
1. Конфеты
2. Печенье
3. Сладкие пироги
4. Булочки с сахарам
5. Соки
6. Торты
7. Молочные десерты
8. Мороженое
9. Газировки
Несколько советов, что бы снизить количество употребляемого сахара:
- свежие фрукты гораздо полезнее, чем выжатый сок, поскольку в соке опасность сахара возрастает в несколько раз. А во фруктах содержится клетчатка, которая помогает очищать организм.
- вода, полезнее, чем газированные напитки, содержащие сахар.
- хлеб, соусы, заправки для салатов должны быть без сахара.
- домашнюю выпечку лучше делать с урезанным минимум на треть количеством сахара.
Благодаря сокращению потребления сахара можно значительно снизить вероятность ожирения и развития сахарного диабета – самых распространенных болезней нашего века.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев