Предыдущая публикация
12 ошибок при снижении веса.
Сейчас мы с вами разберём 12 основных ошибок, которые допускают мужчины и женщины при снижении веса.
1. Скорость снижения веса. Вес нельзя быстро сгонять.
• при быстром снижении веса, организм не успевает приспособиться,
• изменяется кислотно щелочное равновесие,
• может произойти сбой гормональной системы.
(Здесь работает правило чем быстрее худели, тем быстрее наберёте).
2. Низкокалорийное питание или отказ от углеводов. Длительное употребление менее 600 Ккал. в день, может пагубно отразиться на здоровье.
• при низкокалорийной диете ухудшается настроение,
• могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания,
• негативно отразиться на печени,
• разрушение мышечной ткани.
3. Тяжёлые и длительные физические нагрузки.
После прекращения нагрузок вероятность того, что вес вернётся - высокая.
4. Обезжиренная диета. Такая диета пагубно влияет на мозг, так как головной мозг состоит на 60% из жира.
• может появиться неконтролируемое чувство голода,
• снижение иммунитета,
• сухость и увядания кожи,
• неврозы.
5. Энергетические напитки. В долгосрочной перспективе, для организма, получать энергию в виде энергетических напитков и кофеина - не безопасно.
6. Питание только фруктами и соками. Монодиета может применяться не более 3-5 дней.
• может привести к нарушению инсулинового обмена.
7. Пропуск приема пищи. Каждый день пропускать один или два приёма пищи, не эффективно при снижении веса.
8. Незнание особенностей приготовления пищи. Варёные овощи более калорийнее чем сырые. Часто, не учитывается калорийность соусов и майонеза.
9. Резкое уменьшение калорийности рациона. Снижать калорий нужно постепенно.
10. Нельзя сбрасывать много веса. 2-4 кг в месяц - норма по Всемирной Организации Здравоохранения.
11. Медицинские химические препараты и продукты.
• жиросжигатели,
• блокаторы питания..
12. Неправильная голодание.
• нельзя голодать на сухую,
• длительная голодать без противопаразитарных программ,
• длительно голодать на соках и травах.
Следующая публикация
Нет комментариев