НАО присоединился к неделе ответственного отношения к сердцу

Сердце — это важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит наше здоровье и продолжительность жизни.
Основные риски для сердца:
— наследственность;
— курение;
— употребление алкоголя;
— малоподвижный образ жизни;
— ожирение;
— диабет.
Курение особенно вредно для сердечно-сосудистой системы. Оно вызывает спазмы сосудов, повышает давление и свёртываемость крови.
Как защитить сердце?
— Регулярно контролируйте индекс массы тела, давление, уровень глюкозы и холестерина.
— Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.
— Ешьте не менее 400 граммов овощей и фруктов каждый день.
— Ограничьте потребление сладкого и животных жиров, добавьте в рацион рыбу, морепродукты и растительные масла.
— Употребляйте не более 5 граммов соли в день.
— Учитесь справляться со стрессом
— Регулярно проходите обследования
Помните, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, их своевременная диагностика и лечение могут спасти вашу жизнь.
#НАО