1️⃣Географическое положение 🌍
В северных широтах зимой солнце находится низко на горизонте. Его недостаточно для эффективного синтеза витамина D3.
2️⃣Время суток⏰
Наиболее эффективное время для получения витамина D3 – это полдень. В другие часы солнечная активность недостаточна.
3️⃣Сезонные изменения🍂
В осенне-зимний период солнечного света недостаточно даже в полдень.
4️⃣Тип кожи🧴
Люди с более темной кожей нуждаются в большем количестве солнечного света для выработки того же количества витамина D3, что и люди с более светлой кожей.
5️⃣Одежда 🧢
Покрытая одеждой кожа блокирует ультрафиолетовые лучи, необходимые для синтеза витамина D3.
6️⃣Возраст👵
У пожилых людей способность кожи производить витамин D3 снижается.
7️⃣Загрязнение воздуха🚗
Смог и загрязнения уменьшают количество ультрафиолетовых лучей, достигающих поверхности земли.
8️⃣Время на свежем воздухе
Современный образ жизни часто подразумевает длительное пребывание в помещениях, что ограничивает время на солнце.
🌤 Из-за этих факторов многие люди не получают достаточного количества витамина D3 только за счет солнечного света. Чтобы поддерживать нормальный уровень этого важного витамина, рекомендуется включать в рацион богатые витамином D3 продукты или принимать добавки после консультации с врачом!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев