Как управлять эмоциями?

😊😒😳😫
Эмоции делают нашу жизнь яркой, насыщенной и длятся недолго.
Они могут становиться чувствами и закрепляться в сознании.
Если радость перерастет в хроническую - это не страшно.
Опасно хранить в себе негативные эмоции, они могут привести к тяжелым психическим и физическим расстройствам.
Поэтому не стоит держать эмоции внутри, но и раскидывать «огненные шары гнева» по сторонам, тоже не самое верное решение.
⠀
Управлять эмоциями, значит уметь снижать негативную эмоцию и подключать позитивную.
Несколько советов из практики: справиться со страхом или гневом поможет долгий выдох.
Сделайте короткий вдох в живот и медленно выдохните.
⠀
На выдохе расслабляется не только ваше тело, но и психика.
Несколько вдохов и выдохов помогут справиться с приступом страха.
В случае с печалью и обидой помогает медленный вдох и короткий выдох.
⠀
С выдохом вы выбрасываете все ненужное и перезагружаете организм.
Будьте здоровы и выдыхайте!
#управлениеэмоциями #контрольэмоций #практикадыхания #дышимправильно #тмглаголь #театральнаямастерская #эмоцианальныйинтеллект #глагольнск