Предыдущая публикация
ЛЕТНЯЯ ОТЕЧНОСТЬ
Что делать, когда руки и ноги будто не свои? Чем жарче, тем отеки сильнее. Если лимфатическая система и внутренние органы справляются, то за пару дней отеки уходя сами. Но, к сожалению, не всегда.
При этом дискомфорт мы можем чувствовать только в ногах, но фактически отекает все тело.
Как справиться с отеками и чего делать не стоит, читайте дальше! И начнем, с самой главной ошибки, которую мы совершаем - сокращаем количество потребляемой жидкости 😅 Раз отеки - это лишняя жидкость, то пить воды нужно меньше.
❗Здесь работает принцип "наоборот": чем меньше жидкости мы употребляем, тем больше запасает наш организм.
Правило №1 - Наладить питьевой режим
✅Пить преимущественно чистую воду не менее 30 мл на 1 кг веса. Газировка, чай, кофе, лимонады итд только усиливают жажду и вызывают желание пить еще больше.
✅ Утолить жажду и одновременно вывести лишнюю жидкость из организма помогут чаи или отвары из боярышника, клюквы, шиповника.
Правило №2 - Снизить количество простых углеводов, соленой, жирной и копченой пищи
Такая еда тоже усиливает жажду, нагрузку на сердце и почки. К тому же, мы знаем, что эта пища точно не полезна для организма.
✅ Добавить в рацион больше овощей и сезонных фруктов
Правило №3 - Активность и отдых
Вот несколько базовых принципов:
✅ Удобная обувь, свободная не утягивающая одежда
✅ Активные прогулки устраняют застой лимфы
✅ Снять усталость и отечность ног помогает прохладный душ (от стопы – к голени), отдыхать лежа, с поднятыми выше положения тела ногами, легкий массаж стоп.
⭐ Как вы справляетесь с отеками?
Следующая публикация
Комментарии 1