Предыдущая публикация
В Космонавтов 3
‼️Упражнение лягушка – простая и действенная поза для развития растяжки и гибкости‼️
Упражнение лягушка для растяжки – это эффективная и полезная поза, которая сильно повышает мобильность тазобедренного сустава.
Укрепляет мышцы тазового дна, улучшает кровообращение и считается действенной профилактикой некоторым заболеваниям, благодаря чему упражнение лягушка одинаково полезно как для мужчин, так и для женщин.
✅Основная польза лягушки для женщин:
👍🏼Укрепление нижней части пресса и мышц тазового дна.
👍🏼Улучшение растяжки.
👍🏼Укрепление мышц спины, разгрузка позвоночника.
👍🏼Улучшение тонуса мышц ягодиц и бедер.
👍🏼Развитие умения мышц находится под нагрузкой длительное время.
👍🏼Предотвращение и профилактика разворота таза, особенно при частом сидении, слабых ягодичных мышцах и гипертонусе поясничного отдела.
‼️Техника:
❕Садитесь на корточки, упритесь в пол не только ладонями, но всем предплечьем (локоть согнут под прямым углом). ❕Смотрите на кончики пальцев, сохраняя спину прямой.
❕Постепенно разводите ноги в стороны, не сгибая в коленях. Переносите центр тяжести с колен на всю голень.
❕Достигните максимальной точки растяжения и удерживайте позицию до конца подхода.
Запись на тренировку по
☎8(903)984-89-84
#междуреченск #спорт #фитнес #мотивация #пп #тренер #персональныйтренер #стретчинг #растяжка #шпагат #гимнасты #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #crimea #растяжка #правильноепитание #фитнесмотивация #фитнесмодель
Следующая публикация
Нет комментариев