Предыдущая публикация
В Космонавтов 3
😳 3 МИФА О СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ😳 🏋️♀️
Миф №1: Силовые тренировки непременно приведут к набору массы
Правда: женщинам сложнее набирать массу на регулярной тренировке с железом, потому что у них меньше тестостерона – этот гормон делает мужчин более склонными к раскачке. На самом деле силовые занятия хорошо подходят для потери веса в симбиозе с верно выбранной диетой.
«Мышцы метаболически активны. Поддержание мышечной массы требует более высоких затрат энергии, поэтому чем у вас их больше, тем больше калорий будет сжигать тело даже в состоянии покоя», – объясняет Адам Розанте, сертифицированный тренер по силовому спорту.
Миф №2: Вы можете сосредоточиться на сжигании жира из определенных частей тела
Правда: Точечный жиросжигательный тренинг бесполезен.
«Жировые клетки распределены по всему телу, если вы хотите похудеть в одном месте, придётся худеть везде», – подтверждает Розанте.
Высокоинтенсивный интервальный тренинг может сотворить чудо – после сурового занятия телу нужно поглощать больше кислорода, чтобы вернуть ему состояние покоя. В процессе происходит сжигание калорий и окисление жировой ткани, что и приводит к похудению.
Миф №3: Делать упор на кардио – лучший способ похудеть
Правда: если ваша цель – потеря веса, то бесконечные километры на беговой дорожке не всегда будут эффективны. Да, традиционные (и регулярные!) кардио-тренировки помогают создавать дефицит калорий вместе с диетой. Но не в долгосрочной перспективе, лучше сочетайте кардио с силовыми.
#междуреченск #фитнесмеждуреченск #междуреченск❤️
Следующая публикация
Нет комментариев