Предыдущая публикация
Раз у нас пошел разговор о протеиновых коктелях а покупные бьют по карману то предлагаю вам самим сделать эту вкусняшку
РЕЦЕПТЫ ДОМАШНИХ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Для вашего удобства сразу укажу количество белков в том или ином коктейле, но т. к. производители молочных продуктов сейчас вольны делать с продуктами что им угодно, ручаться за точное количество входящего в творог, молоко белка нельзя.
КОКТЕЙЛЬ С КАКАО (ВАРИАНТ 1)
Состав: Творог: 300г;
Молоко (обезжиренное): 200 мл;
Вода: 100-200 мл;
Какао: 1 ст.л.
Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком). Приятного аппетита. Коктейль с какао содержит:
Белок: 48 г; Углеводы: 26 г; Жиры: 0 г. Энергетическая ценность: 320 ккал.
КОКТЕЙЛЬ С КАКАО (ВАРИАНТ 2)
Состав: Творог: 300 г;
Соевое молоко: 300 мл;
Какао: 2-3 ст.л.;
Грецкий орех: 10 шт.
Кокосовая стружка: на кончике ножа. Тщательно перемешиваем и можно пить. Коктейль с какао содержит: Белок: 62,5 г; Углеводы: 21 г; Жиры: 36,5 г. Энергетическая ценность: 730 ккал.
КЛУБНИЧНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Состав: Творог: 200г;
Молоко (1,5%): 200 мл;
Клубника: 100 г.
Взбиваем – вкусный и полезный коктейль готов. Коктейль с клубникой содержит: Белок: 34 г; Углеводы: 26 г; Жиры: 3,8 г. Энергетическая ценность: 282 ккал.
КОКТЕЙЛЬ С КИВИ И МЕДОМ
Состав: Соевое молоко: 300 мл;
Кефир (1,5%): 200 мл;
Киви: 1 штучка;
Мёд: 1-2 ст.л.
Все взбиваем блендером. Коктейль готов! Протеиновый коктейль с киви и медом содержит: Белок: 21 г; Углеводы: 17 г; Жиры: 10 г. Энергетическая ценность: 265 ккал.
КАК ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ прием протеинового коктейля должен происходить за полчаса до тренировки и через полчаса после тренировки. Пить коктейль нужно медленно, не спеша. Для тех, кто пьет коктейль не тренируясь — это отличный вариант ужина.
Следующая публикация
Нет комментариев