Предыдущая публикация
ЖАРА ЖАРА.....
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЭТОГО ДЕЛАТЬ! Врач объяснил, почему важно соблюдать норму питьевой воды в жару
Доктор Алексей Жито подчеркнул важность соблюдения нормы потребления воды, особенно в жаркие дни. Он отметил, что ежедневная норма воды индивидуальна и зависит от множества факторов, включая массу тела и чувство жажды. Рекомендуется умножать 30 миллилитров жидкости на вес человека для расчета необходимого суточного потребления.
Доктор Жито привел пример расчета на основе своих параметров: его вес составляет 86 кг при росте 190 см. Считая: 86 кг * 30 мл = 2580 мл в день - это его минимальная индивидуальная норма. При физической нагрузке, посещении бани или сауны, а также в жаркую погоду, эту норму следует увеличить на 1,5 раза.
Половину от указанного объема должна составлять обычная питьевая вода. Остальное можно потреблять в виде супов, смузи, натуральных соков, чаев, морсов и других напитков. Однако при усиленной физической активности и высокой температуре окружающей среды этот показатель должен быть скорректирован.
Доктор также отметил, что можно пить натуральные несладкие морсы, травяной чай и воду с добавлением кусочков фруктов или ягод. Допустимо добавлять в напитки молоко, сливки, лимон, варенье или ягоды, но это следует делать в первой половине дня и в ограниченных количествах, в зависимости от конкретной клинической ситуации.
Следующая публикация
Нет комментариев