В вашу жизнь снова возвращаются встречи, переговоры и презентации? Тогда напомним вам об еще одной типичной ошибке во время публичных выступлений.
Популярная ошибка: плохая дикция.
Проблема с дикцией может наблюдаться даже у тех выступающих, которых в обычной жизни приятно слушать. Всему виной – стресс от страха выступления. Стресс приводит к спазмам и, как следствие, голос может подвести в самый ответственный момент: сесть, стать резким или писклявым, нехватка дыхания не позволит произносить фразу до конца, темп речи может стать слишком быстрым или слишком медленным.
Самый действенный метод решения проблемы – использование методик преодоления и трансформации страха выступления. Однако, развитие и тренировка речевого аппарата тоже помогут в решении проблемы.
Если до выступления есть пара недель – начните делать регулярно простые упражнения:
1. Дотроньтесь кончиком языка нёба за верхними зубами. Проведите кончиком языка по нёбу по направлению к гортани. Столько, сколько сможете. Если есть возможность, произносите звуки Н, Г или К. Это упражнение отлично поднимает верхнее нёбо, делая голос более объемным и укрепляет мышцы вокруг голосовых связок.
2. Скрутите язык во рту (после скольжения кончиком по нёбу) и произнесите главные О и У.
3. Расслабьте язык, высуньте его вперед, положите на нижнюю губу. Не убирая язык за зубы произносите гласные И, Э.
Перед выступлением:
- нормализуйте дыхание. Уделите несколько минут спокойным вдохам и выдохам. Между вдохом и выдохам можно делать задержку дыхания.
- покривляйтесь перед зеркалом. Стройте самые разные гримасы – с сильным напряжением всех мышц и расслаблением нижней части лица – «как дурачок». Это поможет временно сбросить напряжение, активизирует кровообращение и артикуляцию.
- сделайте небольшой массаж нижней части лица и шеи. Это улучшит подвижность мышц и немного успокоит.
- спойте энергичную песню, в которой много гласных звуков. Или прочитайте с выражением стихотворение. Погрузитесь в визуальные образу песни или стихотворения.
- представьте, что ваш голос – кулак. Попробуйте «ударить» звуками А, О, И, Э, У, Ы. Можете помогать махами рукой. Голос станет ниже, тембр – глубже.
Мы желаем вам удачных выступлений и ощущения победы после каждой презентации!
#публичныевыступления #публичныевыступлениябезстраха #ораторскоеискусство
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев