Предыдущая публикация
Рациональное питание.
РП-это когда можно все, надо знать когда и сколько, и сочетать продукты.
Еда бывает энергетическая (пельмени, вареники, и др), и эмоциональная (торты, печенье, конфеты и др). Всегда спрашивайте себя для чего вы хотите поесть ? ( Для энергии при работе или для эмоций). Если вы отдыхаете, то нужна вам энергетическая еда? Нет, значит еда должна быть мало калорийная.
Картофель-хороший продукт в вареном и в мундире виде в первой половине дня. Это полисахарид, будет давать энергию, В нем много калия (на держать долго в воде) для сердечной мышцы. На завтрак : вар. Или печеную картошку, яйцо, овощ (огурец), любимый напиток. Если есть картофель во второй половине дня, то он пойдет в запасы.
Макароны твердых сортов есть в первой половине дня.
Грибы можно есть в любое время. Белков много в лисичках и вешенках.
Следующая публикация
Нет комментариев