У женщин на заметке 🤗👜

✅ Как похудеть женщине после 40 лет: правильные и умные советы ✅ 🔸 🔹 🔸 🔹 После 40 лет дополнительные килограммы не только легче к нам подкрадываются, но и с трудом нас покидают. Из-за того, что процесс обмена веществ замедляется, мы начинаем сжигать на 300 калорий в день меньше, чем в 20 лет. Правило первое: никаких диет! Кроме того, падение уровня эстрогена, которое начинается в этом возрасте, приводит к повышенной чувствительности инсулина, из-за чего нашему организму сложно контролировать уровень сахара в крови. Такие перепады уровня сахара в крови являются одной из причин, по которой мы все время чувствуем потребность перекусить, особенно мучные продукты и сладости. Все это прив

Метаболическая диета  Сохрани, чтобы не потерять  Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов. Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный го

В человеке все должно быть прекрасно: и душа, и тело, и мысли.

7 продуктов, от которых ты точно не поправишься!  Приятного аппетита:  Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;  Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров  Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин ″растапливает″ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.  Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;  Корица - одна чайная ложка в день сн

Сколько калорий нужно в день. Гид по составлению индивидуальной диеты Поддержание, потеря и набор веса – это простая математика. Однако для создания желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Прочитав статью, вы узнаете, как составить рацион для похудения или набора массы. ➜ Сколько калорий нужно есть? Потребности в калориях основываются на различных субъективных факторах, как пол, возраст, состав тела (%жира, мышц), физиологическое состояние, гормоны, частота тренировок, их характер, интенсивность, ежедневный уровень активности, а также цель. Человеческий организм сжигает около 60% в состоянии покоя, тратя их на естественные нужды. Число сжигаемых калорий во время

ПРЕКРАТИТЕ ДЕЛАТЬ ЭТИ 6 ВЕЩЕЙ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ 1. Перестаньте настраиваться на негатив. Если вы начнете отношение с человеком, держа в голове мысль, что они могут скоро закончиться, вы сами себя лишите шансов на длительную связь. Это называется самосбывающееся пророчество. Если каждый раз, когда что-то в ваших отношениях будет идти наперекосяк, вы будете думать и говорить о том, что вы так и знали, что так случится, вы просто собственными руками подтолкнете вашего партнера к разрыву. Ибо его терпение не вечно. И когда он, устав от вашего поведения, решит покинуть вас, вы объясните это тем, что он просто испугался трудностей и сбежал. Никогда не становись таким чело

О здоровье и спорте для девушек. 🔸 🔹 🔸 🔹 1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы  2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть з

5 домашних рецептов крема для рук Крем для рук «Лечебный». Для приготовления домашнего крема для рук нам понадобится 50 грамм размягченного сливочного масла, в которое добавляем 1 ч. ложку меда и 1 ч. ложку отвара череды. Смесь [ad#co-2] хорошенько перемешиваем, складываем в баночку и храним в холодильнике. Пользоваться готовым кремом можно по мере необходимости. Домашний крем для рук «Увлажняющий». Это прекрасное увлажняющее и смягчающее средство, которое защитит кожу рук даже в холодную и ветреную погоду. 1 ст. ложку водки смешиваем с 1 ст. ложкой лимонного сока, добавляем в эту смесь 4 ст. ложки глицерина и немного картофельной муки (пока смесь не приобретет консистенцию крема).