Колено-локтевая поза-отличная рекомендация для беременных🤰👍

⠀
Рассказываю о пользе👇
⠀
✅Поза разгружает поясницу.
В итоге, снижается давление на вены малого таза, на мышцы. Поясница отдыхает, мышцы и связки болят меньше.
⠀
✅Профилактика варикоза и геморроя.
А если эти незваные гости к вам уже пришли, то делайте с еще большим усердием! Вы заметно снизите симптоматику.
⠀
✅Снижает давление на почки.
Таким образом мы профилактируем отеки и боремся с ними.
⠀
✅Если беспокоит тонус, живот что называется "встал колом" - коленно-локтевая помогает матке расслабиться.
⠀
✅Если малыш не в головном предлежании, и вы хотите, чтобы он развернулся головкой вниз, то лежите в коленно-локтевой! Стенки матки расслабляются и малыш чувствует себя свободнее, ему легче сделать переворот.
⠀
☝️Если малыш в головном, то обратно он НЕ перевернется.
⠀
Сколько лежать?
⠀
Противопоказаний нет. Лежите сколько хочется или можется. Ну, скажем, минут по 15, три раза в день. Можно и больше.
⠀
Ложиться можно на пол, можно на подушку, чтобы помягче. А можно облокотиться на фитбол. Попробуйте по-разному, найдите как будет удобнее вам.
⠀
Упражнение обычно рекомендуют после 20 недели беременности, ведь до этих сроков живот еще маленький и не причиняет неудобств❤️
⠀
#коленолоктеваяпоза #отекиубеременных #тазовоепредлежание #мамочкибалаково #подготовкакродамонлайн #курсыдлябеременныхбалаково #роддомбалаково