Предыдущая публикация
Дыхательная гимнастика по методу Бутейко
Данный вид гимнастики помогает справляется с бронхитом, снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему.
Выполнять упражнение очень просто:
— глубоко вдохнуть через нос в течение 2 секунд;
— задержать дыхание на 4 секунды, ощущая полную грудь воздуха;
— медленно выдохнуть через рот в течение 4 секунд.
Дыхание должно быть плавным и медленным, без частых вдохов. При выполнении нужно следить за ритмом, не отвлекаться на посторонние дела и звуки. Упражнение повторяют в течение 2-5 минут, после чего человек чувствует себя лучше и бодрее, у него восстанавливается правильный ритм дыхания. Метод Бутейко нужно проводить ежедневно 2-3 раза в сутки, чтобы добиться хороших результатов.
Следующая публикация
Нет комментариев