Предыдущая публикация
Боли в пояснице, как правило, возникают по двум причинам:
1️⃣последствия травмы (при падении, поднятии тяжестей)
2️⃣или в результате длительного неправильного положения тела (сидячий образ жизни, плохая осанка и т.п.)
❗Боль – один из самых частых признаков болезни и сигнал, призывающий обратить внимание на собственное здоровье.
«Правильная» мышечная боль в пояснице после тренировки -
🔺связана с накоплением молочной кислоты
🔺постепенно ослабевает и полностью проходит через пару дней.
Боль в пояснице в результате травмы -
🔺связана с травматизацией мышечных волокон,
🔺не проходит долго, может даже усиливаться.
Что делать, если во время занятий не на шутку разболелась поясница❓
✅прекратить нагрузку, как только почувствовали боль.
✅принять положение тела, в котором боль минимальна. Переждать, пока она не утихнет.
✅если боль не проходит, занятия на сегодня нужно отменить.
✅для скорой помощи можно использовать лёд или холодный компресс на больное место.
☝Если боль не проходит и дома, нужно обратиться к врачу за консультацией и лечением. Не стоит самостоятельно назначать себе никакие лекарственные препараты, тем более инъекционные.
#фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #больвпояснице
Следующая публикация
Нет комментариев