Предыдущая публикация
Наш #позвоночник состоит из не менее 32 позвонков, последовательно соединённых друг с другом.
⠀
Позвоночник разделяют на 5 отделов:
7 шейный (С1-С2);
12 грудной (Т1-Т12);
5 поясничный (L1-L5);
крестцовый (S1-S5) это 5 сросшихся позвонков;
копчиковый (Co1-Coх), тут бывает отклонение в количестве)
Есть 2 вида изгибов позвоночника:
✅Лордоз - это те части позвоночника, которые выгнуты вентрально (вперед) — шейный и поясничный.
⠀
✅Кифоз - это те части позвоночника, которые выгнуты дорсально т.е назад— грудной и крестцовый.
⠀
Изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия. Во время быстрых, резких движений изгибы и межпозвоночные диски пружинят и амортизируют, смягчают толчки.
⠀
Во время #практики_йоги, мы вытягиваем позвоночник в одну прямую линию, только для того, чтобы:
✅привнести подвижность в глубокие мышцы спины,
✅улучшить питание дисков, снять нагрузку с глубоких мышц спины и межпозвоночных дисков, ✅восстановить симметричное положение позвоночника, ✅уменьшить #гиперкифоз или #гиперлордоз.
⠀
Вся практика #йогатерапии позвоночника сводиться к 4-м ключевым действиям:
✅расслабление мышц спины, которые находятся в гипертонусе;
✅возращение подвижности в позвоночник;
✅стабилизация таза и укрепления мышц кора;
✅обучение новому паттерну движения.
Следующая публикация
Нет комментариев