Как помочь ребенку засыпать легко и быстро.

⠀
Нередко процесс укладывания ребенка в кроватку превращается в настоящий подвиг. Поэтому вопрос, как уложить ребёнка спать без слёз и истерических реакций, волнует многих родителей.
⠀
Если ребенку процесс отхода ко сну всегда дается с трудом, то самый главный момент - необходимо исключить все проблемы со здоровьем. Сон - это важный и жизненно необходимый для нормальной мозговой деятельности процесс. Поэтому важно с вниманием относиться к тому, чтобы ребенок полноценно высыпался.
⠀
В случае, если врач сказал, что со стороны здоровья причин для беспокойства нет, то, возможно, вам помогут следующие нехитрые советы.
⠀
1. Какая атмосфера в семье?
У детей очень хрупкая и восприимчивая психика, и любые негативные ситуации в доме ими переживаются очень глубоко и болезненно. Постарайтесь научиться налаживать конфликты (которые в любой семье неизбежны) путем переговоров, либо не при детях. Если у кого-то из членов семьи возникла сложная ситуация и вы видите, что ваш ребенок за вас переживает, то проговаривайте с ним, что сложные ситуации в жизни бывают и, самое главное, они заканчиваются. Детские фантазии могут рисовать страшные и мучительные картины развития событий, не нужно этого допускать.
⠀
2. Любой человек спокойно засыпает, когда он хочет спать.
Проследите за тем, чтобы у ребенка была нормальная активность в течение дня. Это обязательные игры на свежем воздухе, помощь по дому и так далее. Если ребенок целыми днями сидит за компьютером или с телефоном, то, конечно же, о здоровом сне сложно говорить.
⠀
3. Соблюдать режим дня.
Вставать и ложиться спать в одно и то же время. Помимо того, что это облегчает путь отхода ко сну, еще и благотворно сказывается на иммунитете.
⠀
4. Разработайте определенный ритуал.
Например, каждый раз перед сном принять душ, потом надеть пижамку, потом кто-то из родителей прочитает сказку. Самое главное правило – этот «обряд» должен быть связан исключительно с положительными эмоциями.
Довольно часто помогает так называемый "белый шум", когда что-то рядом тихонько звучит, но не требует осмысления. Такую функцию выполняют колыбельные.
⠀
5. И конечно же никаких бурных активных игр перед сном.
⠀
Даже при соблюдении всех этих рекомендаций нужно помнить, что у каждого ребёнка имеются индивидуальные черты. И это обязательно должно учитываться при выборе методики укладывания спать.