Предыдущая публикация
📌6 причин почему стоит прекратить переедать на ночь📌
🚫Ночные перекусы вызывают увеличение веса
Одна из основных причин перестать переедать вечером, это то, что вы набираете лишние килограммы очень быстро. Это не значит, что морковка на ночь плохо, нет. Именно калорийные продукты влияют на увеличение веса. Забудьте о такой еде как чипсы, печенье, мороженое и т.д. Если вы в течении дня получаете сбалансированное питание, а это значит, что потребляете достаточное количество белка, сложных углеводов и овощей, то у вас не будет возникать желание перекусить на ночь.
🚫 Еда поздно ночью сбивает ваш сон
Когда вы едите поздно ночью ваш желудок должен переваривать пищу, поэтому вы не можете заснуть и это даже может вызвать бессонницу. А если вы не высыпаетесь, утром вы тоже будете есть больше, пытаясь компенсировать своему организму сон. Разорвите этот порочный круг и не ешьте на ночь.
🚫Ночные перекусы влияют на ваше настроение
Вы когда-нибудь замечали, когда вы едите поздно ночью, то наутро чувствуете себя вялой и несчастной? Это потому, что организму пришлось работать всю ночь, чтобы переварить ночной перекус. Ночной перекус может также вызывать чувство вины, ведь вы отошли от плана здорового питания, а это испорченное настроение на весь день.
🚫Избавьтесь от нездоровой пищи дома
Чтобы избежать бессмысленного переедания на ночь, избавьтесь от всей нездоровой пищи в доме. Последнее Норвежское исследование показывает, что при наличии доступной нездоровой пищи в доме у вас больше шансов выбрать именно нездоровый вариант. Итак, что нужно делать? Пересмотрите все ваши запасы и выбросьте все вредные продукты. Помойте и нарежьте морковь, капусту и другие овощи, поместите их в контейнер и положите в холодильник, когда вы вечером захотите перекусить, то у вас уже будет готовый полезный перекус.
🚫Люди часто переедают именно поздно ночью
Ешьте мини-порциями в течение дня, так вы не будете слишком голодными к вечеру, а значит, съедите меньшую порцию. Пейте много чистой воды и выбирайте блюда с большим количеством овощей и белка.
🚫Переедание на ночь сделает вас слишком голодными в первой половине дня
Согласно последним исследования, переедание на ночь вызывает чрезмерное повышение глюкозы в крови и происходит выброс инсулина, что дает чрезмерное чувство голода по утром. Следовательно, вы будете потреблять лишни калории, а значит вес будет увеличиваться. есть дополнительные порции и увеличивать свою талию!
Следующая публикация
Нет комментариев