О циркадных ритмах и настройке «биологических часов» рассказала врач-кардиолог, сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.
⏰ По словам эксперта, одним из ключиков к своевременному пробуждению может стать соблюдение циклов сна, которые чередуются примерно каждые 90 минут.
➡️ Так, со сном длиной в шесть или семь с половиной часов, мозг будет просыпаться в быструю фазу сна и подъем будет ощущаться значительно легче, нежели в шесть с половиной или семь.
— Также важно ложиться и вставать в одно время. В выходные допустимо встать попозже, но не более чем на 2 часа по сравнению с буднями. Через 2–3 недели организм адаптируется, и пробуждение станет легче, — сказала Надежда Арсентьева.
Подробные советы о том, как легче вставать по утрам, смотрите в наших карточках ⬆️
А о пользе завтраков читайте в спецпроекте «https://polza-zavtrakov.eda.ru/»
https://vk.com/rcmprb?w=wall-65529261_4459%2Fall У нас в регионе активно проходят мероприятия по улучшению качества жизни наших граждан.
...https://vk.com/public_health_rb?w=wall-65529261_8782 В последнее время все чаще можно услышать утверждение о том, что газированные напитки могут вызывать рак.
...https://t.me/lapshamedia/4720 Мошенники все чаще прибегают к схемам, связанным с заменой или обновлением полисов обязательного медицинского страхования.
...https://vk.com/wall-65529261_8777?w=wall-65529261_8777 Колоноскопия – одно из самых пугающих, но важных обследований.
...https://vk.com/public_health_rb?w=wall-65529261_8770 Кумыс — это не просто традиционный башкирский напиток;
...https://vk.com/public_health_rb?w=wall-65529261_8775 Помните, что ранняя диагностика — это ключевой момент в борьбе с онкологическими заболеваниями.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев