Предыдущая публикация
Спим и худеем.
😴
😉Думаете миф? Неа, реальность.
Запомните, что, если мы плохо спим, то это способствует появлению лишних килограммов.
☁️Невыспавшемуся человеку требуется больше жизненной энергии, и он начинает больше есть, пытаясь получить ее из продуктов питания.
☁️А когда мы имеем полноценный отдых ночью, то теряем калории даже во время сна. За один час сна мужчины теряют 1 ккал, а женщины – 0,5 ккал на каждый кг веса тела.
☁️Поймите, что наше здоровье, молодость и красота зависят от полноценного сна.
☁️Вспомните только рекомендации врачей во время болезни, одно из наставлений здоровый сон.
Бывает, что многим жалко тратить время на сон, оптимисты всегда рвутся в бой, но остановите себя совсем чуть-чуть и подумайте, куда бежите?!
📍Итак, что дает нам здоровый сон:
✅Сон восстанавливает нервные клетки.
✅Помогает иммунитету справляться с бактериями.
✅Достаточный сон снижает состояние стресса.
✅Во сне запускаются процессы самовосстановления.
✅Во время сна быстрее происходит выздоровление, заживление ран.
✅Полноценный сон успокаивает и поддерживает сердце в здоровом состоянии.
✅Сон восстанавливает силы, дает энергию.
✅Обновляет память.
✅Помогает сжигать жиры.
------------------------------------
❗️А теперь правила❗️
♻️Легкий ужин за три часа до сна.
♻️Засыпать- не позже 22-23 часов.
♻️Сон будет лучше на твердой поверхности с маленькой подушкой.
♻️Перед сном следует успокоить свою нервную систему. Полезно выпить успокаивающий чай с травами.
♻️Хорошо расслабляет теплый душ перед сном.
♻️Желательно вечером прогуляться на свежем воздухе.
♻️Спальня должна быть хорошо проветрена, а лучше спать с чуть приоткрытой форточкой.
♻️Никаких гаджетов и даже ТВ перед сном! Пара страничек из книжки и легкое засыпание гарантировано.
Советы тренера / диетолога - ЛД 💛
Следующая публикация
Нет комментариев