Предыдущая публикация
Развиваем позитивное мышление!
Позитивное мышление помогает человеку поддержать себя в ситуации проживания стрессовых событий.
Техника "ЗАТО".
Когда в жизни все идет не так, все валится из рук попробуйте простую психологическую технику под названием «ЗАТО».
✔️ Подумайте о любой негативной ситуации или состоянии (депрессии, отчаянии, страхе, обиде, злобе и т.д.).
✔️ Назовите ее (ситуацию) или его (состояние) и найдите в них ТРИ "ЗАТО" - три плюса. Причем, плюсы могут быть малюсенькими, в них, возможно, ваше сознание не захочет верить (все зависит от степени травматизма ситуации). Но вы цепляйтесь за них.
✔️ Например:
"Я проспал/а свидание/работу/встречу, ЗАТО эта ситуация меня научила более ответственно относиться к режиму дня (будильник, готовность №1 и пр.), ЗАТО я успел/а сделать важные дела вчера вечером, ЗАТО я выспался/лась".
"Меня предал друг, ЗАТО я вовремя узнал/а, что на этого человека нельзя полагаться; ЗАТО я сохранил/а деньги, ЗАТО я не потеряю время на человека, способного на предательство"
Иногда технику "ЗАТО" рекомендуют применять в качестве метода выхода из ступора, в который вас ввели непредвиденные обстоятельства или неожиданные негативные высказывания в ваш адрес (возможно и что-то другое).
В этом случае, в возникшей ситуации, на брошенное в ваш адрес обидное высказывание или задевающее вас действие, попробуйте ответить волшебное "ЗАТО" серьёзно или в шутливом тоне. Главное - особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате "ЗАТО", произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое или глупое.
Важно "ЗАТО" довести до автоматизма.
Например, вам сказали, что вы не стильно одеты, на это можно ответить:
ЗАТО я умный/умная
ЗАТО я красивый/красивая
ЗАТО я счастливый/удачливый
ЗАТО я еду в отпуск
ЗАТО у меня больше денег/глаза красивее/фигура лучше
ЗАТО ты глупый (агрессивно, однако действенно - использовать такой оборот или нет - вам решать)
... и т.д. - любое "зато", которое придет вам в голову.
В результате вы
✔️ снимаете накал;
✔️смещаете внимание с себя на человека, обвиняющего/обижающего/задевающего вас;
✔️ переключаете внимание на любую другую тему;
✔️ переводите разговор в позитивное направление;
✔️ высказываетесь, канализируете свои негативные чувства, освобождаясь от них (хорошая профилактика психосоматических заболеваний);
✔️ что позволяет вам не обижаться, не затаивать обиду, а переключаться на позитив.
Т.о. вы научитесь переключаться, не зацикливаться на негативе, видеть плюсы в любой ситуации, что позволит вам позитивно мыслить, создавая вокруг себя новую реальность. Поверьте, гораздо более свободную и счастливую, чем прежде.
Следующая публикация
Нет комментариев