Предыдущая публикация
+996220354817 ВАТСАП
+996706860066 ЗВАНОК
Азыркы убакта “Эске тутуум начарлап баратат” деген адамдар кобойду. Анын эң биринчи себеби – электрондук маалыматтардын пайда болушу. Мисалы, студенттер, окуучулар сабакта берилген тапшырманы компьютерге көчүрүп коёт да, ошого ишенип жүрө берет. Ошондой эле эсеп чыгарууда да мээни иштетүүнүн кажети жок. Себеби телефондогу калькулятор бат эле эсептеп берет. Азыркы компьютер, телефондор адамдын мээси сыяктуу кабылданып калды
Эс-тутумду начарлаткан критерийлер:
• Уйку нормасынын бузулушу. Ашыкча да, аз да уктабаңыз. Эң аз 6, эң көп 8 сааттык уйку жетиштүү.
• Туура эмес тамактануу. Көрүнгөн нерсени жей бербеңиз. Көбүнчө жашылча жемиштерди жегенге аракет кылыңыз. Таза витаминдерди жениз.
• Спирт ичимдиктери, тамеки ж.б. Эске тутууну начарлатуучу эң негизги критерий, жадакалса, өлүмгө чейин алып барат.
• Көрүү жана угуу органдарын туура эмес колдонуу. Кандай гана сайт, китеп, телевизор, кино, радио, музыка болбосун, пайдалуусун жана маанилүүсүн тандаңыз.
• Стресс, депрессия. Депрессияга кабылбоого, кабылсаңыз да батыраак арылууга аракет жасаңыз. Жүрөккө, ой-жүгүртүүгө, психологияга өтө зыян келерин унутпаңыз.
• Монотондуулук (окшош күндөр, күндө бир эле нерсени жасоо). Күндөрүңүздү ар түрдүү өткөрүңүз. Бир күндү бирге иштегендер менен, бир күндү досторуңуз менен, дагы бир күндү тууган-туушкандар менен өткөрүңүз. Оң колуңуз менен жазып жүрсөңүз, сол колуңуз менен жазып машыгыңыз. Бул мээге көнүгүү болот.
Эс-тутумду кантип жакшыртуу керек?
Эс-тутумду жакшыртууда төмөнкүлөр пайдалуу:
• Көңүл буруу. Ар бир кылган ишке маани берүү. Убагында жасоо, бир ишти бүтүрбөй, экинчисине өтпөө. Мээни ар кандай көйгөйлөр менен толтурбоо керек.
Түшүнүү. Алып жаткан маалыматты ой-жүгүртүү менен эстеп калуу. Мисалы, бир окуучу мектепте мугалими математикадан иштеген мисалды көңүл коюп, түшүнүп алса, үйгө келгенде да өз алдынча мисалдарды иштей алат.
• Кайталоо. Окуганыңызды же жаттаган нерсеңизди үн чыгарып кайталап туруңуз.
• Бардык сезүү органдарын колдонуу. Мурун, кол, көз, кулак, тилди туура пайдаланыңыз.
Ошондой эле Форевер Алоэ Вера компаниясынын продукциялары дагы эс тутууну жакшыртат, стрессти снимать этет.
Таза составында спирт жана химиялык заттар кошулган эмес, 5 жылдык алоэден жасалат. Алоэнин 96% сокторун жана табигый витаминдерин, программа менен ичсениз ото жакшы результат болот. Кенири маалымат алгыныз келсе, томонку номерге кайрылыныздар. Сиз кайсы шаарда жашабаныз , сизге маалымат бергенге компаниянын лидерлери бар.
+996220354817 ВАТСАП .
+996706860066 ЗВАНОК
Следующая публикация
Нет комментариев