Предыдущая публикация
✅КЛЕТЧАТКА - СПОРЫ ВОКРУГ ВОЛОКОН
⠀
По статистике 70% россиян имеют дефицит клетчатки (пищевых волокон) в рационе. А как много овощей и фруктов ежедневно едите вы?🔎
⠀
Достаточное употребление клетчатки благотворно влияет на многие процессы: иммунитет, здоровье кожи, контроль аппетита.
⠀
♦️Клетчатка должна присутствовать в рационе ежедневно для правильной работы ЖКТ. Норма 25-30 гр в день.
⠀
Но как их набрать?
⠀
Для наглядности переведем эту норму в некоторые привычные продукты: килограмм моркови или 890 гр сухой овсянки – нелегко вместить в дневной калораж, ведь так?😉
⠀
Тем не менее, те, кто съедают ежедневно много овощей и фруктов, с этой задачей справляются. Но что делать всем остальным?)⠀
Оптимальный вариант – обогащать свой рацион пищевыми волокнами дополнительно☝️
⠀
📍пример нерастворимой – отруби. Их волокно грубое, требуется повышенное потребление воды и при этом клетчатки в них содержится не так уж много, для восполнения дефицита потребуется съесть 100 гр в день!
⠀
Как понять, что не хватает клетчатки?
⠀
Один из признаков – отсутствие ежедневного стула. ⠀
Если вы не можете похвастаться достаточным количеством овощей и фруктов в рационе, то дополнительный приём пищевых волокон просто необходим🙏
⠀
Попробуйте внедрить эту полезную привычку в жизнь – я уверена, вы сразу почувствуете разницу.
Хочешь узнать больше?
Заполняй заявочку на бесплатную онлайн консультацию: https://vk.com/app5708398_-112230492
Следующая публикация
Нет комментариев