Предыдущая публикация
Наконец-то о препаратах магния!
😂
Профилактическая доза магния для взрослого - 400 мг в сутки
Препараты магния можно разделить на несколько групп:
🚩Лактат магния - соединение магния и молочный кислоты. Неплохая биодоступность. Из аптечных - Магне В6 в таблетках, Магне В6 в ампулах, Магнелис В6. Недостатки - в сутки необходимо 6-7 таблеток, чтобы получить профилактическую дозу для взрослого 400 мг.
🚩Оротат магния - тоже неплохая биодоступность. Аптечный препарат Магнерот. Недостаток - необходимо от 6 до 9 таблеток в сутки для профилактический дозы. Такое кол-во таблеток влечет за собой такое же количество вспомогательных, далеко не всегда полезных веществ.
🚩Цитрат магния - хорошая биодоступность. Из аптечных - Магне В6 форте и Магнелис В6 форте. На айхерб - много фирм, у которых есть цитратный магний, смотрите в галерее. Эта форма магния может несколько слабить, что может быть, как недостатком, так и достоинством для кого-то. 🚩Малат магния - только на IHerb. Это хелат яблочной кислоты с магнием. Хорошая биодоступность, к тому же, малат участвует в синтезе АТФ, поэтому эта форма подойдет при заболеваниях с дисфункциями работы митохондрий. 🚩Таурат магния - соединение магния и таурина. Хорошая форма хелата магния. Профилактирует кальцификацию сосудов. Есть на айхерб.
🚩Глицинат магния - хелат магния с аминокислотой глицин. Отличная биодоступность. Есть на айхерб. Смотрите в галерее. Подойдет всем, особенно детям.
Также, хелатная форма магния есть сейчас у Эвалар, но они не сообщают, соединение магния с чем??? Не нашла эту информацию.
🚩Оксид магния - плоходоступная форма. Неорганическое соединение. 👶Для малышей подходят жидкие формы магния - лактат(Магне В6), глицинат+малат(Nature's Answer), цитрат магния.
При проблемах с ЖКТ можно использовать магниевое масло, магниевую соль для ванн. Есть на айхерб, возможно, где-то еще.
Форма магния, необходимая именно вам, подбирается индивидуально. Но самой легкодуступной считается хелат магния, эти формы широко представлены на IHerb, с промокодом YAB9634 можно заказать с 5% скидкой.
Делитесь любимым магнием в комментариях😉
Следующая публикация
Нет комментариев