Предыдущая публикация
Варианты тренировок на улице
Тренировки на улице имеют множество плюсов по сравнению с занятиями в зале. Во-первых, повышенный
уровень кислорода в воздухе и ультрафиолетовое солнечное излучение благоприятно влияют на метаболизм,
и, следственно, позволяют сжечь большее количество калорий. Во-вторых, улучшается способность к
балансированию, так как в условиях неровностей почвы, а также сопротивления воздуху и ветру нужно
больше удерживать баланс. Это, в свою очередь, положительно влияет на мышцы кора, которые в ходе
обычных занятий, как правило, не задействуются. Ну и, конечно же, безусловным преимуществом занятий на
улице станет то, что на свежем воздухе выделяется больше эндорфинов – гормонов, дарящих нам счастье. На
улице тепло, а вы все еще дома? Тогда узнавайте, как можно заниматься на улице с пользой для духа и тела.
Занятия на турниках
Такие упражнения позволят создать красивый силуэт тела, хоть, казалось бы, подходят лишь для тех, кто
заинтересован в формировании впечатляющего верхнего рельефа. Здесь могут начинать заниматься
неопытные тренирующиеся со слабой физической подготовкой, для чего они могут выполнять комплекс
упражнений для спинных мышц, мышц живота, кора, груди, плеч и в принципе мускулатуры всего тела. Для
достижения хорошего эффекта можно менять угол наклона корпуса и работать с низкими снарядами. Так
мышцы будут работать в режиме функционального тренинга и смогут приобрести тонус даже без прироста
объема.
Воркаут
Это тренировка на тренажерах в уличном спортгородке, в основе которого лежат отжимания и упражнения в
висе на перекладине или лестнице. В данном случае можно подобрать комплекс и для мужчин, и для
женщин, для новичков, и для матерых спортсменов. Кроме того, такие уличные занятия хороши тем, что
проходят в компании единомышленников, и в такой атмосфере заниматься спортом на порядок приятнее.
Упражнения для проблемных зон у девушек
Несмотря на активные занятия функциональными и силовыми тренировками, некоторые девушки могут
заметить, что мышцы в отдельных частях их тела не приобретают тонус. Речь идет о внутренней части бедер и
о верхнем отделе рук. Дело в том, что жир в этих местах расщепляется гораздо тяжелее в силу недостатка
рецепторов, отвечающих за его трансформацию. Поэтому специальные изолированные упражнения,
направленные именно на эти места, позволят задействовать именно эти зоны, практически не привлекая к
тренировке остальные мышцы.
Следующая публикация
Нет комментариев